トレーニング

急に体を鍛えたくなったら、あなたは何処を鍛えますか？ スマホの画面を閉じて、今すぐ筋トレがしたくてたまらない！ 衝動的にどうしても運動がしたくなる瞬間ってたまにありますよね。 そんな時にすぐできる筋トレといえば 腹筋 腕立て伏せ 背筋 などのメニューが頭に思い浮かぶかと思います。 しかし、 鍛える・痩せる どっちらの目的であっても僕が今１番あなたにオススメしたい筋トレは、 スクワットです！！ カロリー消費量が多く、足とお尻の引き締め効果も抜群！ 結果が早く欲しい人こそ、スクワットは取り組むべき種目です。 ...

『プロテインを毎日飲んでて飽きないの？』と質問されることがあります。 もやし君１ヶ月以上同じ味だと僕は飽きます！ 最近ではチョコ・抹茶・ブルーベリーケーキ・シナモンなど、アイスやケーキと同じくらい様々な味の種類のプロテインパウダーが登場していますが飽きるときは飽きますよね。 今回はプロテインを好きな味や飲みごたえにアレンジして、あなた専用のドリンクを作る方法を紹介していきます！ ヨーグルトを入れてシェイク風にする ヨーグルトはプロテインと同じ原料、牛乳から作られており混ぜ合わせるメリットもあります。 メリ ...

バキバキに割れた腹筋を手に入れる方法は 足上げ腹筋やアブローラーといった通常のトレーニング以外にもあります。 特にプロボクサーのような綺麗な６パックで尚且つ打たれ強い 強靭な腹筋を手にいれるには僕たちの知っているトレーニングにさら強烈な刺激を腹筋に与える必要があるのです。 今回はそんな鋼のような腹筋が作れる強度の高いトレーニング方法をお伝えします。 プロボクサーの腹筋を手に入れる ボクサーの体はジムにいるような筋骨隆々のデカイ体とは少し違いますよね。 どちらかというと筋肉は付いているけど細身の体型です。 ...

ベンチプレスの重量が70kgから伸びない！ 足に力を入れても踏ん張れない！ 停滞期からずっと抜け出せないと悩んでいませんか？ １ヶ月、２ヶ月と扱える重量が変わらないとトレーニングも嫌になってきますよね。 僕もトレーニングを始めて体重と同じ重さを上げるレベルまでは、順調に記録が伸びていました。 しかし、体重＋10kgを超えたあたりで突然、壁にぶち当たったんです。 そして、終わりが見えない停滞期に入ってしまったのです。 ｢ついに来てしまったか停滞期！｣ ｢やべぇーッ！！！｣と思っていたのすが、停滞期って今の殻 ...

痩せようと食事を我慢しても痩せれない 腹筋をしてもバキバキに割れてこない・・・ 新しいことを始めても、満足できる結果が出ないと辞めたくなるし 諦めずに成功するまで続けようとすると、モチベーションを維持するのが辛いですよね。 毎日ストレスが溜まるし、僕も途中で投げ出したくなった事が何度もあります。 でも、筋トレだけは投げ出さずに不思議と今日まで続けることが出来ているんです。 (途中で停滞期はありましたが・・・) 毎日筋トレをしている訳ではありませんが、途中でやめたい・諦めたいと思ったことがないのです！ おか ...

食事によって体臭が変化する事をご存知ですか？ 【お肉好きの方には特に知っておいてほしい情報があります】 オナラの臭いが気になったり、お腹の調子が悪いと感じるなら食事内容が原因は腸の働きが低下しているせいかもしれません。 お肉好きにとって消化器官の機能低下は、消化不良や酷い悪臭を引き起こすきっかけにもなります。 今回はそんな臭いの問題を解決する為の消化機能アップと腸内環境の整え方を紹介していきます。 臭くなる原因 悪臭を発生させる原因は主に３つです。 タンパク質の取りすぎ 悪玉菌が多い 腸内環境の悪化 筋肉 ...