下半身のトレーニング

2019/10/22

【瞬発力が低下】スクワットは重心位置で真逆の効果が出てしまう

陸上やサッカー、野球などで走力がもっと必要だと感じた時、スクワットやレッグプレスで足の筋力アップを図ることがあると思います。 しかし、走るスピードがなかなか早くならない。 もやし君むしろ動きが悪くなって遅くなった・・・ なんて悩みがある場合は、今回の記事をぜひ最後まで読んでいってください。 スクワットは重心位置を変えるだけで、瞬発力がアップしたり俊敏性が変化したりします。 アクセル筋 ブレーキ筋 脚にはアクセル筋と呼ばれる早く走るための筋肉と、ブレーキ筋と呼ばれる減速するための筋肉があります。 アクセル筋 ...

2019/8/4

【今すぐ痩せたいならスクワット】自宅で出来るメニューとコツ!!

急に体を鍛えたくなったら、あなたは何処を鍛えますか? スマホの画面を閉じて、今すぐ筋トレがしたくてたまらない! 衝動的にどうしても運動がしたくなる瞬間ってたまにありますよね。 そんな時にすぐできる筋トレといえば 腹筋 腕立て伏せ 背筋 などのメニューが頭に思い浮かぶかと思います。 しかし、 鍛える・痩せる どっちらの目的であっても僕が今1番あなたにオススメしたい筋トレは、 スクワットです!! カロリー消費量が多く、足とお尻の引き締め効果も抜群! 結果が早く欲しい人こそ、スクワットは取り組むべき種目です。 ...

2018/1/14

「脚トレの王様」バーベルスクワットを解説!

脚を鍛えようと思ったら最初に思い浮かぶトレーニングはスクワットではないでしょうか? 脚の筋肉を鍛えれば、走るスピードも早くなり、ジャンプ力や瞬発力も格段に飛躍します。 自宅では自重トレーニングで鍛えれて、ジムでならバーベルにウェイト乗せてさらに鍛えることができます。 まさに「スクワット」は脚トレの王様と呼べるものなのです。 今回は、バーベルスクワットのやり方・注意点を解説していきます。 重い重量を扱える分、怪我のリスクもあるトレーニングなので、初心者の方の不安排除につながれば幸いです。 バーベルスクワット ...

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