下半身のトレーニング

2018/7/31

【今すぐ鍛えたい!】衝動的に鍛えたくなった時のオススメ筋トレ!!

急に体を鍛えたくなったら、あなたは何処を鍛えますか? スマホの画面を閉じて、今すぐ筋トレがしたくてたまらない! 衝動的にどうしても運動がしたくなる瞬間ってたまにありますよね。 そんな時にすぐできる筋トレといえば 腹筋 腕立て伏せ 背筋 などのメニューが頭に思い浮かぶかと思います。 しかし、 鍛える・痩せる どっちらの目的であっても 僕が今1番あなたにオススメしたい筋トレは、 スクワットです!! カロリー消費量が多く 足とお尻の引き締め効果も抜群! 結果が早く欲しい人こそ、スクワットは取り組むべき種目です。 ...

2018/1/14

「脚トレの王様」バーベルスクワットを解説!

脚を鍛えようと思ったら最初に思い浮かぶトレーニングはスクワットではないでしょうか? 脚の筋肉を鍛えれば、走るスピードも早くなり、ジャンプ力や瞬発力も格段に飛躍します。 自宅では自重トレーニングで鍛えれて、ジムでならバーベルにウェイト乗せてさらに鍛えることができます。 まさに「スクワット」は脚トレの王様と呼べるものなのです。 今回は、バーベルスクワットのやり方・注意点を解説していきます。 重い重量を扱える分、怪我のリスクもあるトレーニングなので、初心者の方の不安排除につながれば幸いです。 バーベルスクワット ...

2019/3/8

マジで速く走りたい!あなたの未来を天国と地獄に引き裂く!2種類のスクワットのやり方

筋肉が増えたのに早くなれない!? 陸上やサッカー、野球などで走力がもっと必要だと感じた時、スクワットやレッグプレスで足の筋力アップを図ることがあると思います。 しかし、走るスピードが全く変わらない。 もやし君動きが悪くなって遅くなった・・・ なんて悩みがある場合は、今回の記事をぜひ読んでいってください。 実は一般常識が間違っている! 下半身を鍛える筋トレメニューとして有名なスクワットですが、ネット上には偏った知識が載ったままになっています。 その知識とは、『スクワットはカカト重心でやる』といったものです。 ...

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