マッチョな太い腕にする

2020/7/19

二頭筋の力こぶ!ダンベルでマッチョな腕に鍛えるメニュー!

「腕の筋肉」はいつでも相手に見せれるので、魅せ筋としてさり気なく自慢できる筋肉です。 女性誌に載っている好きな筋肉ランキングを見ると、腹筋よりも腕の筋肉が好きという結果が最近よくみられます。 人気No.1は腕の筋肉になりつつあるんですよね! というわけで今回は腕の筋肉を鍛えて太くする方法の紹介です。 メインは腕にある3つの筋肉! 腕には大きく分けて、3つの筋肉が付いています。 上腕二頭筋:腕を曲げた時に膨らむ筋肉 上腕三頭筋:腕をピンっと伸ばした時に二の腕部分で膨らむ筋肉 前腕筋群:ヒジから手首までの筋肉 ...

2020/1/31

上腕三頭筋は腕で1番デカイ!腕周りを太くするオススメの筋トレ3メニュー

実は腕を曲げた時に膨らむ上腕二頭筋より、約2倍も筋肉面積を持っているのが上腕三頭筋なのです。 腕の筋力アップには欠かせない筋肉といえますよね! 今回は上腕三頭筋を鍛えて、腕の厚みと横幅をアップさせる方法をお伝えします。 上腕三頭筋を鍛えよう! 腕を太く見せるなら、上腕三頭筋を鍛える事は必要です。 「どこの筋肉?」と思うかもしれませんので先に簡単に説明をしますね。 上腕三頭筋があるのは二の腕部分です。 腕をピンっと伸ばして手に力を入れると二の腕が硬くなりますよね。それが上腕三頭筋です。 上腕三頭筋は腕にある ...

2017/12/10

血管が浮き出る!マッチョな前腕を手にいいれよう!!

カバンを持ったら血管が浮き出る 腕まくりをしたら格好いい そんな男らしい腕を手にいれるには、腕の厚さや横幅の他に、 前腕自体の筋肉の張りと逞しさが必要になってきます。 前腕は1番人に見られるだけに、男女両方にあなたの筋肉をアピールしやすい部分とも言えます。 今回は、前腕に血管が浮き出るほど鍛えられる筋トレを紹介していきます。 [quads id=1]  前腕の筋肉っていつ使ってる? 鍛える筋肉の用途や動きを知らないことには、本当の意味でトレーニングをしたとは言えませんよね? 「なんとなくこの辺りの筋肉を動 ...

2017/11/26

力こぶも太い前腕筋もない腕を太くてデカイ豪腕にする方法とは?

トレーニング前に知ろう 筋肉を鍛える時、 その部分の筋肉の構造を知ることでより効果的に鍛えることができます。 ”なんとなく腕の筋肉を使っている”と思いながら鍛えるより、 ”しっかりとターゲットの筋肉に効いている”と頭と体で理解してから鍛えた方が筋肉の発達は良くなるのです。 今回は筋肉の収縮も考えながら説明していきますね。 [toc] 腕の筋肉の構造とは 筋肉は収縮させた時に膨らんで大きくなります。 腕を曲げる時に使う筋肉は「上腕二頭筋」でありこの二頭筋を収縮させる事でヒジが曲がって腕が持ち上がるのです。 ...

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