背中を大きく広くする

2018/9/15

ジムで「広背筋」を徹底的に刺激する6つのメニュー!!

「背中がデカイ!広い!」なんて言われると言われると嬉しくなりますよね。 背中の広背筋を鍛えると、肩から腰まで引き締まり「逆三角形」のカッコイイ体を手に入れる事ができます。 もやし君水泳選手の背中はスタイリッシュで、メリハリがありますよね! 今回は広背筋を徹底的に強化して、逆三角の体を手に入れるためのメニューを紹介していきます。 背中は広い!広背筋はデカイ! もやし君広背筋は背中の脇より下側についている筋肉! 肩甲骨まわりや背中の上辺りは、首からの僧帽筋だったり肩の三角筋が大部分を占めています。 そこから下 ...

2019/6/6

逆三角形の背中を作る!「ワンハンドローイング」方法

背中のトレーニングって何をやっていますか? 懸垂やケーブルマシンでも、背中の筋肉を鍛えることは出来ますが、ダンベルを使って左右の筋肉をしっかり追い込んで鍛える方法もあるんです! 今回は背中の広背筋に効かせる為のワンハンドローイングを紹介していきます。 ワンハンドローイングとは? ベンチに片手・片膝をついたまま、もう片方の手でダンベルを握ったまま垂直に垂らし、肘から真上へ引っ張って広背筋を鍛えるトレーニングです。 鍛わる筋肉と効果 逆三角形の体って肩のラインから腰にかけて引き締まっていますよね? 脇の下から ...

2019/5/8

広背筋を鍛える時、絶対に外せないポイント!!

Twitter背中を大きくする広背筋のトレーニングを知りたいです そんな質問をDMでよく頂くので、今回は広背筋トレーニングのポイントについてお話しします。 広背筋の場所を正確に把握する 広背筋というのは背中の中央から脇の辺りまで伸びている筋肉で 脇の少し下に手を当てた状態で肩を下に下げようとすると筋肉が動きます。 それが今回のターゲットとなる広背筋です。 広背筋を鍛えると肩などの筋肉が持ち上げられるので 結果的に肩幅を広げれたり逆三角形の体をより強調できるようになります。 広背筋のトレーニングをする時に気 ...

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