腹筋をバキバキに割る

2019/7/22

下腹の脂肪をゴリゴリ削る筋トレ7選!

『マッチョな人が、増量期で太った後に腹筋が割れるまで何をしているの?』 と思ったことはありませんか? 男性であれば割れた腹筋に憧れるのは当然のことです。 しかし! お腹に脂肪が多い人は、腹筋を鍛えるより先にやっておく事があります! 今回は脂肪が溜まった下腹を痩せさせる方法に紹介していきます。 下腹の脂肪が消えにくい理由 脂肪には付きにくい場所、付きやすい場所が存在します。 体の中で脂肪が1番少ないのは、指や足先といった体の末端部分です。 1番多いのはお腹周りの胴体部分、筋肉は胴体部分に近いほど大きなものが ...

2019/7/21

膝コロ→立ちコロに強制的に進化させる腹筋ローラー攻略

腹筋ローラー買ったけど1回もできない! 立ちコロがどうしても無理! 腰を痛めたんだけど!! 簡単そうに見えて実は完璧にできる人が少ない腹筋ローラーを使ったトレーニング。 本当にこのまま諦めちゃいますか? 今度こそ意地でもお腹を割るまで鍛え抜きたいですよね! あなたの腹筋ローラーが出来ない原因は、やり方が間違っているからかもしれません! 「上体起こし」や「腹筋ローラー」でフォームが間違っていると、腰痛を引き起こす原因になります。 今回は立ちコロができるまでの腹筋ローラー攻略法をお伝えします。  腹筋ローラー ...

2018/7/31

プロボクサーの鋼鉄腹筋!!真似できる鍛え方を紹介!

バキバキに割れた腹筋を手に入れる方法は 足上げ腹筋やアブローラーといった通常のトレーニング以外にもあります。 特にプロボクサーのような綺麗な6パックで尚且つ打たれ強い 強靭な腹筋を手にいれるには僕たちの知っているトレーニングにさら強烈な刺激を腹筋に与える必要があるのです。 今回はそんな鋼のような腹筋が作れる強度の高いトレーニング方法をお伝えします。 プロボクサーの腹筋を手に入れる ボクサーの体はジムにいるような筋骨隆々のデカイ体とは少し違いますよね。 どちらかというと筋肉は付いているけど細身の体型です。 ...

2019/6/30

【腹筋をバキバキに割る過程】3ステップ

バキバキに割れた腹筋を手にいれるには、3つのステップが必要になります。 今回は腹筋を割る過程とステップ、より格好良く見せるための鍛え方をまとめました。 鍛える前に期限を決めよう! 「腹筋を割る!」といっても単に鍛えるだけではダメなんです! なぜならお腹に脂肪がドンっと乗っている限り、いくら鍛えても腹筋の凹凸が脂肪に隠されてしまうから・・・。 腹筋を割るのに必要な努力の80%は脂肪を体から削り落とす事なんです。 1週間や2週間でポッコリ膨らんだお腹を、バキバキに割るのはプロでも困難。 一般の僕たちが腹筋を割 ...

2017/11/26

《注意》90%の人が勘違いしてる!実は腰を痛めるだけの腹筋方法とは?

まだ気付いてないのなら今、知ってください! 学校の体力テストで行うシットアップという腹筋方法でトレーニングをしている方に向けて今回はお話していきますね。 [toc] 1000回やっても無駄! 腹筋100回・・・ 腹筋200回・・・ シットアップで何百回も腹筋ができるようになったのに一向に割れた腹筋が出てこないと不安になりますよね。 僕も不安になりました。 そこでシットアップは本当に腹筋に意味があるのかを疑ったんです。 そして、驚くべき事実を知りました。 なんとシットアップは、腹筋よりも腰あたりの腸腰筋とい ...

2019/6/24

腹筋が1番鍛えられる!オススメの家トレ

脱衣所で服を脱いだ時、バキバキに割れた自分の腹筋を毎日見たい! その目標を叶えるには、腹筋を鍛えないといけませんよね。 本記事では1円も使わずに家にあるものだけで朝、腹筋の筋肉痛で起き上がれなくなる鍛え方を紹介します。 「上体起こし」は腹筋が鍛えられない! 1番広く知られている腹筋の鍛え方は、体力テストでもやる「上体起こし」です。 しかしこの腹筋方法には欠点があるのです。 それは他人に足を固定してもらった状態で腹筋をすると、足の筋肉を使っても体を起こせてしまうという点。 辛くなるとつい足先に力を入れて、体 ...

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