トレーニング

2018/7/31

MAXパワー!!筋トレで全力を絞り出す方法!

力が身体中にみなぎって1番元気な瞬間って1日の中で何時だと思いますか? 「起きてすぐの朝じゃない?」 「体の調子が1番いいお昼でしょ?」 「部活や運動する人が多い夕方かな?」 「人によって元気と感じられる瞬間なんて違う!」と思うかもしれませんが、 本当に体が元気でMAXパワーを発揮できる瞬間というのは決まっているんです! そして、その瞬間はあなたの意のままにコントロールする事が可能です。 筋トレもパワフルに行ったほうが筋肉に与えられる負担が大きくなり、筋肉の成長も期待できます。 今回はあなたの筋力が強い・ ...

2018/7/31

【今すぐ鍛えたい!】衝動的に鍛えたくなった時のオススメ筋トレ!!

急に体を鍛えたくなったら、あなたは何処を鍛えますか? スマホの画面を閉じて、今すぐ筋トレがしたくてたまらない! 衝動的にどうしても運動がしたくなる瞬間ってたまにありますよね。 そんな時にすぐできる筋トレといえば 腹筋 腕立て伏せ 背筋 などのメニューが頭に思い浮かぶかと思います。 しかし、 鍛える・痩せる どっちらの目的であっても 僕が今1番あなたにオススメしたい筋トレは、 スクワットです!! カロリー消費量が多く 足とお尻の引き締め効果も抜群! 結果が早く欲しい人こそ、スクワットは取り組むべき種目です。 ...

2018/7/31

「プロテイン飽きた・・・」一瞬でオリジナルシェイクに作り変える方法!

好きな飲み物はなんですか? すぐに「〇〇〇」と思い浮かばないのなら、 あなたはまだ最高の1杯に出会ってないのかもしれませんね。 筋トレをしているトレーニーに対してプロテインを毎日飲んでいると飽きないの? と疑問に思うことがあるかもしれませんが、 最近では、チョコ・バニラなどのスタンダードな味から 抹茶・オレンジ・ストロベリー・ブルーベリーケーキ・キャラメル・チョコミント・シナモンなど アイスやケーキと同じくらい様々な味の種類のプロテインパウダーが登場しています。 それに筋トレをしていなくても、髪や肌の状態 ...

2018/7/31

プロボクサーの鋼鉄腹筋!!真似できる鍛え方を紹介!

バキバキに割れた腹筋を手に入れる方法は 足上げ腹筋やアブローラーといった通常のトレーニング以外にもあります。 特にプロボクサーのような綺麗な6パックで尚且つ打たれ強い 強靭な腹筋を手にいれるには僕たちの知っているトレーニングにさら強烈な刺激を腹筋に与える必要があるのです。 今回はそんな鋼のような腹筋が作れる強度の高いトレーニング方法をお伝えします。 プロボクサーの腹筋を手に入れる ボクサーの体はジムにいるような筋骨隆々のデカイ体とは少し違いますよね。 どちらかというと筋肉は付いているけど細身の体型です。 ...

2019/5/13

ベンチプレス100kg!力が入らなくて重量が伸びない絶望を打ち砕く!!

ベンチプレスの重量が70kgから伸びない! 足に力を入れても踏ん張れない! 停滞期からずっと抜け出せないと悩んでいませんか? 1ヶ月、2ヶ月と扱える重量が変わらないとトレーニングも嫌になってきますよね。 僕もトレーニングを始めて体重と同じ重さを上げるレベルまでは、順調に記録が伸びていました。 しかし、体重+10kgを超えたあたりで突然、壁にぶち当たったんです。 そして、終わりが見えない停滞期に入ってしまったのです。 「ついに来てしまったか停滞期!」 「やべぇーッ!!!」と思っていたのすが、停滞期って今の殻 ...

2018/1/24

腹筋バキバキのマッチョが教える!筋トレで挫折しないモチベーションを維持する最強マインドセット!!

痩せようと食事を我慢しても痩せれない 腹筋をしてもバキバキに割れてこない・・・ 新しいことを始めても、満足できる結果が出ないと辞めたくなるし 諦めずに成功するまで続けようとすると、モチベーションを維持するのが辛いですよね。 毎日ストレスが溜まるし、僕も途中で投げ出したくなった事が何度もあります。 でも、筋トレだけは投げ出さずに不思議と今日まで続けることが出来ているんです。 (途中で停滞期はありましたが・・・) 毎日筋トレをしている訳ではありませんが、途中でやめたい・諦めたいと思ったことがないのです! おか ...

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