「筋肉のエンタメ」 一覧

トレーニング 筋肉のエンタメ

2018/10/16

地味な体幹トレから、オリンピック選手も取り入れる新しい体幹の鍛え方へ

筋トレやスポーツをやっている僕たちが体幹やインナーマッスルを鍛えると、メリットが沢山あります。 お腹が凹みやすくなったり スクワットやベンチプレスの重量がアップしたり 疲労しにくい体を作り上げる事だって可能です。 今回は陸上競技を約7年続けていた僕が、体幹を鍛える新しいアイテムとその方法を紹介します。 体幹・インナーマッスルの本当の正体とは? 体幹は胴体部分のことで、具体的には胸・背中・腰回り・腹筋・お尻の筋肉が構成要素としてあります。 ジャンプなどをした時に、空中で姿勢が崩れないように体勢を保てるのは体 ...

筋肉のエンタメ

2018/11/7

「脱・初心者!」知って役立つ筋トレ用語70選!!

マンガや勉強に限らず多くの分野において 専門用語ってありますよね。 筋トレを始めたばかりの方にとっては、 意味の分からない単語に遭遇することがちょくちょくあると思います。 僕なんて初めはプロテインの意味すら知りませんでした(笑) 「ん!?なんて意味だこれ?」 「どういう方法だろう?」 と疑問に思う事が少しでも減らせるように 今回は筋トレによく使われる専門用語の意味をズラ〜〜っと紹介していきます! [toc] 筋トレ用語:あ行 アイシング 筋肉の炎症を水や氷を使って冷やすこと。 アイソレート種目 「単関節運 ...

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2018/7/31

「筋肉痛は必要ない?!」筋肉痛の原因とは?

運動をした次の日に襲ってくるものと言えば筋肉痛ですよね。 でも、翌日に筋肉痛にならなかったり体に違和感がないと 『あれ?おかしいな・・・』 『トレーニングが効いてないかも・・・』 と胸に変なモヤモヤが残ったり、 逆に筋肉痛が激しいと 「よし!しっかり鍛えれた!」 と痛みに対して喜びを感じるドM体質になってしまうことってありませんか? 今回は筋肉痛のある・なしに筋トレ効果はどう影響してくるのかをお伝えしていきます。 筋肉痛なし=効果ゼロは「間違え」 筋肉痛にならなかったからといって あなたが行ったトレーニン ...

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2018/7/31

「イケてる美女にモテる秘密」筋トレに隠された7つの男を磨く力!!

筋トレを続けた先にある 自分の最終目的やゴールを考えたことがありますか? 格好いい肉体を手にれたい! 痩せたい! など様々な目的があるかもしれませんが 女性にモテたい! という気持ちも少しはありますよね。 筋トレをしたあなたに訪れるメリットとは? 男に磨きがかかる7コのポイントを紹介していきます! 日本に巻き起こり始めているフィットネスブームは、まだまだ始まったばかり! 筋肉フェチの女性は増え続け、趣味で始めた筋トレが思わぬところで、 あなたにモテ期を到来させる可能性だってあります。 モテたいと1度でも思 ...

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2018/1/14

初心者必見!効果を感じやすい筋肉の追い込み方!!

トレーニングでどうすれば筋肉を追い込めるか 悩んだことはないですか? 筋肉をピクリとも動かせないと思えるほど追い込むのと スタミナ切れで、身体が限界を迎えるとでは、意味が違うので 筋肉の成長も変わってきてしまいます。 今回は僕が実践して、効果を感じれた追い込み方法を紹介していきます。 追い込みとスタミナ切れの違い 筋肉をしっかり追い込むと、トレーニングの途中でも腕がプルプル震えたり筋肉が張ってきたりと、感覚ですぐわかります。 体力が残っているのに、ダンベルが上げられなかったりする事ってありますよね? あの ...

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2017/12/10

ジムの使い方とマナー・極意は超一流から学べ!

ジムに行きたいけど、何か不安を感じる・・・ 怠けきった体を見て笑われたりしないだろうか・・・ ゴリラみたいなマッチョがいたら・・・ 知らない場所に飛び込むのって、不安になりますよね。 しかも自分より体格のいい人が山程いそうな場所は、余計に気がひける。 僕も初めてジムに行った時は、知り合い0人で完全アウェーだったのを覚えています。 でも実際に行かない限り、いくら悩んでも仕方ないですよね? 今回は、ジムを使う時のマナーや 僕が気付いた注意点を紹介していきます。 対策をして、初心者の中のスーパールーキーを目指し ...

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