トレーニング

2019/3/14

肩幅が欲しい!丸くて大きなメロン肩を手にする筋トレの秘訣

肩幅が変わらない・・・ もともと体が小さい・・・ なで肩がコンプレックス・・・ 肩幅がもっと欲しい・・・ 自分の肩がメロンのように大きくなって肩幅がもっと広くなったら嬉しいですよね。 肩の筋トレをしているのに、まったく三角筋が大きくなってこない・・・。 動画やサイトに載ってる筋トレを同じようにしているハズなのに、肩が成長する人としない人の違いは何なのか? あなたの肩に対する悩みを解消する方法を、この記事ではお伝えしていきます。 肩の筋トレが全然効かない!? 肩の筋肉(三角筋)が大きくなれば自然と肩幅は広が ...

2017/11/26

胃が小さい!食が細い!でも大量に食べれて体をマッチョにする秘密の方法はあります!

 体が小さい 胃も小さい 食べ放題に行ってもそんなに多く食べれない他人よりも食べるスピードが遅い 意外と食事を多く食べるのって大変ですよね・・・ 『無理して食べたら気分が悪くなってしまった』 なんて経験が僕にもあります。 今回はあなたが無理して食べなっくても筋肉を付けるために十分栄養を摂取できる方法をお話ししていきます。 [toc] 筋トレで食事を多く食べるワケ 筋肉を付けるにはプロテインだけでは 当然、栄養が足りません。 あくまでプロテインは食事で補えない栄養(主にタンパク質)を補充するためのサポートの ...

2019/6/24

腹筋が1番鍛えられる!オススメの家トレ

脱衣所で服を脱いだ時、バキバキに割れた自分の腹筋を毎日見たい! その目標を叶えるには、腹筋を鍛えないといけませんよね。 本記事では1円も使わずに家にあるものだけで朝、腹筋の筋肉痛で起き上がれなくなる鍛え方を紹介します。 「上体起こし」は腹筋が鍛えられない! 1番広く知られている腹筋の鍛え方は、体力テストでもやる「上体起こし」です。 しかしこの腹筋方法には欠点があるのです。 それは他人に足を固定してもらった状態で腹筋をすると、足の筋肉を使っても体を起こせてしまうという点。 辛くなるとつい足先に力を入れて、体 ...

2017/11/26

運動する習慣を簡単に身につける方法!怠け癖も改善?!

運動を習慣化するメリット 新しく始めた事を習慣化するのって難しいですよね。 よく「三日坊主」という言葉を耳にしませんか? 日記、ランニング、朝に勉強、早起き、間食しない などなど・・・。 誰もが一度は挑戦したけれど やめてしまったという経験があるんじゃないでしょうか。 僕は、朝起きて縄跳びをしたり ランニングをするという目標を立てて 2週間も続けられなかった経験があります。 『朝はギリギリまで寝ていたい...zzz』なんて気持ちの方が勝ってしまいました。(笑) でも、運動をする習慣をつけるのは大事なことな ...

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