トレーニング

学校の体力テストで行うシットアップという腹筋方法でトレーニングをしている方に向けて今回はお話していきますね。 もやし君脚に力を入れて腹筋をしている人は要注意です！ シットアップ 100回出来る腹筋トレーニング　効果ゼロ！ 腹筋100回・・・ 腹筋200回・・・ 連続で100回も腹筋ができるようになったのに一向に割れた腹筋が見えてこないと不安になりますよね。 僕もシットアップの回数が100回を超えたのに腹筋が割れなくて不安になった経験があります。 そこでシットアップは本当に腹筋に意味があるのかを疑ったんです ...

肩の筋肉が大きくなって肩幅が広がると体のシルエットが一気に逆三角に近づきます。 そうなればあなたは更にカッコイイ男として見られるようになります。 でも、肩の筋トレをしているのに三角筋が大きくならない・・・。 動画やサイトに載ってる筋トレをしているのに、肩が成長する人としない人の違いは何なのか？ 本記事ではそんな誰もが経験する肩トレの悩みを｢サイドレイズ｣にフォーカスして解決していきます。 サイドレイズ 　効かない理由 肩の筋トレ方法を調べると必ず出てくる「サイドレイズ」ですが、実際にやってみると効かせづら ...

体作りは食事が大切。 でも食事を多く食べるのって大変ですよね・・・ 僕は食べ放題に行っても大量に食べれず、食べるスピードも周りと比べて遅いです。 『無理して食べたら気分が悪くなってしまった』なんて経験も勿論あります。 そんな僕が気付いた、腹八分目の食事でも筋肉が付く十分な栄養を摂取できる方法を紹介していきます。 1日3食の常識を忘れよう マッチョな肉体を目指してる僕たちが3食で、1日分のカロリー＋筋肉を育てる栄養を十分に摂取できるでしょうか？ おそらくほとんどの人が無理です。 子供の頃から頭に刷り込まれた ...

脱衣所で服を脱いだ時、バキバキに割れた自分の腹筋を毎日見たい！ その目標を叶えるには、腹筋を鍛えないといけませんよね。 本記事では1円も使わずに家にあるものだけで朝、腹筋の筋肉痛で起き上がれなくなる鍛え方を紹介します。 ｢上体起こし｣は腹筋が鍛えられない！ 1番広く知られている腹筋の鍛え方は、体力テストでもやる｢上体起こし｣です。 しかしこの腹筋方法には欠点があるのです。 それは他人に足を固定してもらった状態で腹筋をすると、足の筋肉を使っても体を起こせてしまうという点。 辛くなるとつい足先に力を入れて、体 ...