豆知識

2019/8/31

『減量・ダイエット』始める前に知っておくと役立つ情報!

Twitterで「痩せたいです。どうすればいいでしょうか?」と質問をいただく事があります。 出来る限りアドバイスを返信していますが、あなたは自分が太ってしまった原因を深く考えたことはありますか? 「う~ん…運動はしてるのに...」 「でも太ってしまうんです...体質でしょうか?」 と答えがすぐに浮かばないこともあると思います。 本記事では、僕が肉体改造を続けていく中で気づいた基本だけど最も大切なポイントを紹介していきます。 減量・ダイエット 運動してるのに痩せれない 『ちゃんと運動はしている!』でも太る・ ...

2019/7/21

【ダンベル何キロ持てる?】JKが主人公で男の服が弾け飛ぶ

女子高生×筋トレ×服が弾け飛ぶ! 本記事で紹介する漫画には、この3つのビタミンが含まれています。 パーソナルトレーナーとしてゴリゴリの爽やかマッチョが、筋トレから食事の知識まで詳しく解説してくれる漫画、それが『ダンベル何キロ持てる?』です! 筋トレ&ダイエット『肉体改造』に本気で取り組みたいアナタに200%オススメ! 筋トレ内容をちょっとだけ紹介! 褐色ギャルの女子高生、主人公「紗倉さくらひびき」のダイエットの決意から始まるドキュメント番組です。 痩せるための食事管理の秘訣 男らしいガッチリした肉体を手に ...

2019/7/20

最強ダンベル!家トレなら「可変式ダイヤル」と「スピンロック」どちらを買うべき?

ジムでマシンが空いてない時や家トレでも、ダンベルさえあれば「肩・胸・腕・背中・足」と身体のどの部分でも鍛える事ができます。 本記事ではダンベルの最新版とも言える 「可変式ダンベル」について比較・レビューをしていきます。 家トレを検討している方にも、きっと役立つ情報です。 「可変式」と「スピンロック式」の違い 可変式とスピンロック式の比較 項目 可変式ダンベル1セット (片方:MAX24kg) スピンロック式ダンベル1セット (片方:MAX25kg) 価格 2万円代 1万円代 重量変更 15段階 10段階 ...

2019/7/21

太ももの付け根がズキズキ!突然痛みだした時の対処法

太ももの付け根部分にズキズキとした痛みや違和感を感じたら、肉離れを起こしたのかと不安になったりしますよね。 この記事では、突然股関節まわりの筋肉に違和感を感じた時に早く治す対処法と考えられる原因をお伝えします。 もやし君実際に痛くなって、レントゲンと超音波検査してきました 痛みは"腸腰筋ちょうようきんの炎症"の可能性が大きい 腸腰筋とは、太ももから背中にかけて伸びている筋肉で太ももを持ち上げたり、足の筋肉を動かす動作に頻繁に使われています。 座りっぱなしの時間が増えたり、動的ストレッチをしていないと筋肉は ...

2019/8/4

【脱!地味トレ】オリンピック選手も取り入れる最新体幹トレーニングを紹介!

筋トレやスポーツをやっている僕たちが体幹やインナーマッスルを鍛えると、メリットが沢山あります。 お腹が凹みやすくなる スクワットやベンチプレスの重量がアップ 疲労しにくい体を作り上げる事だって可能です。 本記事では陸上競技を7年続けていた僕が、地味じゃない最新の体幹鍛えアイテムとそのトレーニング方法を紹介します。 体幹・インナーマッスルの本当の正体とは? 体幹は胴体部分のことで、具体的には胸・背中・腰回り・腹筋・お尻の筋肉が構成要素としてあります。 ジャンプなどをした時に、空中で姿勢が崩れないように体勢を ...

2019/8/4

【手首の激痛ケア】違和感とトラブルの予防術!!

運動にちょっとした怪我はつきものですが、 手首や関節を痛めると治るまでに長い時間が必要になりますよね。 「毎週の続けてきた習慣だし少しくらい無理してもいいや」 なんて思っていると治りが遅くなるどころか、 悪化して一生、手首に違和感が残ってしまう事もありえます。 今回は手首に違和感がある時にオススメな治療方法をお伝えしていきます。 手首を痛める原因 実は去年の秋頃に僕は手首を痛めていました。 サイドレイズがどうしても納得のいく追い込みが出来ていなかったので、ダンベルを持って色々と試行錯誤していたらトレーニン ...

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