豆知識

2019/3/19

最強ダンベル!家トレなら「可変式ダイヤル」と「スピンロック」どちらを買うべき?

フリーウェイトで外せないのは、ダンベルを使ったトレーニングですよね。 ジムでマシンが空いてない時や家トレでも、ダンベルさえあれば「肩・胸・腕・背中・足」と身体のどの部分でも鍛える事ができます。 本記事ではダンベルの最新版とも言える 「可変式ダンベル」について比較・レビューをしていきます。 家トレを検討しているあなたにも、必ず役立つ情報です。 可変式とスピンロック式の違いは? 可変式と取り替え式の比較 項目 可変式ダンベル1セット (片方:MAX24kg) スピンロック式ダンベル1セット (片方:MAX25 ...

2019/3/7

太ももの付け根がズキズキする!突然痛みだした時の対処法!

座った状態から立ち上がろうとした時、太ももの付け根部分にズキズキとした痛みや違和感を感じたら肉離れを起こしたのかと不安になったりしますよね。 動かさなくても痛むのなら、尚更気になります。 この記事では、股関節まわりの筋肉に違和感を感じた時に早く治す対処法と原因をお伝えします。 もやし君実際に痛くなって、レントゲンと超音波検査しちゃった 痛みは"腸腰筋の炎症"の可能性 腸腰筋とは、太ももから背中にかけて伸びている筋肉です。 太ももを持ち上げたり、足を動かす動作に頻繁に使わています。 トレーニング中やランニン ...

2018/10/16

地味な体幹トレから、オリンピック選手も取り入れる新しい体幹の鍛え方へ

筋トレやスポーツをやっている僕たちが体幹やインナーマッスルを鍛えると、メリットが沢山あります。 お腹が凹みやすくなったり スクワットやベンチプレスの重量がアップしたり 疲労しにくい体を作り上げる事だって可能です。 今回は陸上競技を約7年続けていた僕が、体幹を鍛える新しいアイテムとその方法を紹介します。 体幹・インナーマッスルの本当の正体とは? 体幹は胴体部分のことで、具体的には胸・背中・腰回り・腹筋・お尻の筋肉が構成要素としてあります。 ジャンプなどをした時に、空中で姿勢が崩れないように体勢を保てるのは体 ...

2019/2/12

手首の激痛ケア!違和感とトラブルの予防術!!

運動にちょっとした怪我はつきものですが、 手首や関節を痛めると治るまでに長い時間が必要になりますよね。 「毎週の続けてきた習慣だし少しくらい無理してもいいや」 なんて思っていると治りが遅くなるどころか、 悪化して一生、手首に違和感が残ってしまう事もありえます。 今回は手首に違和感がある時にオススメな治療方法をお伝えしていきます。 手首を痛める原因 実は去年の秋頃に僕は手首を痛めていました。 サイドレイズがどうしても納得のいく追い込みが出来ていなかったので、ダンベルを持って色々と試行錯誤していたらトレーニン ...

2018/11/7

「脱・初心者!」知って役立つ筋トレ用語70選!!

マンガや勉強に限らず多くの分野において 専門用語ってありますよね。 筋トレを始めたばかりの方にとっては、 意味の分からない単語に遭遇することがちょくちょくあると思います。 僕なんて初めはプロテインの意味すら知りませんでした(笑) 「ん!?なんて意味だこれ?」 「どういう方法だろう?」 と疑問に思う事が少しでも減らせるように 今回は筋トレによく使われる専門用語の意味をズラ〜〜っと紹介していきます! [toc] 筋トレ用語:あ行 アイシング 筋肉の炎症を水や氷を使って冷やすこと。 アイソレート種目 「単関節運 ...

2018/7/31

「筋肉痛は必要ない?!」筋肉痛の原因とは?

運動をした次の日に襲ってくるものと言えば筋肉痛ですよね。 でも、翌日に筋肉痛にならなかったり体に違和感がないと 『あれ?おかしいな・・・』 『トレーニングが効いてないかも・・・』 と胸に変なモヤモヤが残ったり、 逆に筋肉痛が激しいと 「よし!しっかり鍛えれた!」 と痛みに対して喜びを感じるドM体質になってしまうことってありませんか? 今回は筋肉痛のある・なしに筋トレ効果はどう影響してくるのかをお伝えしていきます。 筋肉痛なし=効果ゼロは「間違え」 筋肉痛にならなかったからといって あなたが行ったトレーニン ...

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