体調管理

2019/3/18

「筋トレで停滞期になる2つの原因」乗り越え方

停滞期は誰にでも起こりうる現象です。 「自分はこれ以上伸びないんじゃないか・・・」 「筋肉がなかなか大きくならない」 「トレーニングを間違えているのでは・・・」 トレーニングに挑むたびに不安が脳裏をよぎると思います。 ですが、悩みすぎる事はありません! 停滞期は誰にでも訪れますが、抜け出す方法もちゃんと存在します。 ダメなのは筋肉の成長諦めて、現状維持に止めようとする事。 今回は「停滞期を打破する」トレーニング面とメンタル面の両方について、アドバイスをしていきます。 停滞期に入る原因 停滞期の原因は、「筋 ...

2019/7/7

【筋肉合成UP!】プロテインを飲むタイミングで吸収率をあげる!

「プロテイン飲むのは筋トレ後だけでいいの?」 「いつ飲むのが1番吸収されやすい?」 「1回の食事で1日分のタンパク質を摂取するのはアリ?」 プロテインを飲み始めると、色々な疑問が生まれてくると思います。 今回はプロテインの摂取回数と吸収効率のタイミングについて紹介します。 体内でタンパク質は分解され続けている プロテイン=タンパク質というのは知っているかと思います。 身体の60%は水分ですが15〜20%はタンパク質で構成されており、水分を抜くと体重の約半分はタンパク質が占めているのです。 体重60kgの成 ...

2018/7/31

MAXパワー!!筋トレで全力を絞り出す方法!

力が身体中にみなぎって1番元気な瞬間って1日の中で何時だと思いますか? 「起きてすぐの朝じゃない?」 「体の調子が1番いいお昼でしょ?」 「部活や運動する人が多い夕方かな?」 「人によって元気と感じられる瞬間なんて違う!」と思うかもしれませんが、 本当に体が元気でMAXパワーを発揮できる瞬間というのは決まっているんです! そして、その瞬間はあなたの意のままにコントロールする事が可能です。 筋トレもパワフルに行ったほうが筋肉に与えられる負担が大きくなり、筋肉の成長も期待できます。 今回はあなたの筋力が強い・ ...

2018/7/31

「プロテイン飽きた・・・」一瞬でオリジナルシェイクに作り変える方法!

好きな飲み物はなんですか? すぐに「〇〇〇」と思い浮かばないのなら、 あなたはまだ最高の1杯に出会ってないのかもしれませんね。 筋トレをしているトレーニーに対してプロテインを毎日飲んでいると飽きないの? と疑問に思うことがあるかもしれませんが、 最近では、チョコ・バニラなどのスタンダードな味から 抹茶・オレンジ・ストロベリー・ブルーベリーケーキ・キャラメル・チョコミント・シナモンなど アイスやケーキと同じくらい様々な味の種類のプロテインパウダーが登場しています。 それに筋トレをしていなくても、髪や肌の状態 ...

2018/1/24

腹筋バキバキのマッチョが教える!筋トレで挫折しないモチベーションを維持する最強マインドセット!!

痩せようと食事を我慢しても痩せれない 腹筋をしてもバキバキに割れてこない・・・ 新しいことを始めても、満足できる結果が出ないと辞めたくなるし 諦めずに成功するまで続けようとすると、モチベーションを維持するのが辛いですよね。 毎日ストレスが溜まるし、僕も途中で投げ出したくなった事が何度もあります。 でも、筋トレだけは投げ出さずに不思議と今日まで続けることが出来ているんです。 (途中で停滞期はありましたが・・・) 毎日筋トレをしている訳ではありませんが、途中でやめたい・諦めたいと思ったことがないのです! おか ...

2018/7/31

「肉食は体臭がクサイ?!」今すぐ対策したい2つのポイント!!

食事によって体臭が変化する事をご存知ですか? 【お肉好きの方には特に知っておいてほしい情報があります】 オナラの臭いが気になったり、お腹の調子が悪いと感じるなら食事内容が原因は腸の働きが低下しているせいかもしれません。 お肉好きにとって消化器官の機能低下は、消化不良や酷い悪臭を引き起こすきっかけにもなります。 今回はそんな臭いの問題を解決する為の消化機能アップと腸内環境の整え方を紹介していきます。 臭くなる原因 悪臭を発生させる原因は主に3つです。 タンパク質の取りすぎ 悪玉菌が多い 腸内環境の悪化 筋肉 ...

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