「ケガ対策」 一覧

ケガ対策

2018/7/31

手首の激痛ケア!違和感とトラブルの予防術!!

運動にちょっとした怪我はつきものですが、 手首や関節を痛めると治るまでに長い時間が必要になりますよね。 「毎週の続けてきた習慣だし少しくらい無理してもいいや」 なんて思っていると治りが遅くなるどころか、 悪化して一生、手首に違和感が残ってしまう事もありえます。 今回は手首に違和感がある時にオススメな治療方法をお伝えしていきます。 手首を痛める原因 実は去年の秋頃に僕は手首を痛めていました。 サイドレイズがどうしても納得のいく追い込みが出来ていなかったので、ダンベルを持って色々と試行錯誤していたらトレーニン ...

ケガ対策

2018/7/31

マッチョを目指す男子必見!肉離れを徹底的に防ぐ食事の取り方!!

しっかり鍛えて、食事も肉も大量に食べる 毎日プロテインも飲んで、睡眠時間も十分。 一見筋トレをする人にとっては完璧に思える生活ですが、 実はこの生活だと怪我に繋がるリスクが非常に高いのです。 日常生活やトレーニングで怪我をするのは避けたいですよね? 今回は食事メニューで筋肉が怪我をするリスクを排除できる方法を紹介します。  食事で怪我をするリスクを下げる 僕がここで言っている怪我というのは、 体内で起きる怪我のことです。 そして、その リスクを下げる方法 それは、野菜や果物を食べる。 意外に思うかもしれま ...

ケガ対策

2018/1/14

オーバートレーニングは病気!?怪我を防ぐセット数と重量

筋トレで筋肉痛になることは毎週のことですが、 怪我をすることは避けたいですよね。 特に関節部分を痛めると日常生活でも使うので、 1度怪我をすると完治までにとても時間が掛かってしまいます。 僕は以前、追い込みとオーバートレーニングを勘違いして 手首を痛めてしまいベンチプレスやダンベルトレーニングが全くできない時期がありました。 怪我をして今まで何年も続けてきた筋トレがストップしてしまうのは悔しいですよね? 今回は怪我を防ぐ方法、筋トレのセット数とインターバルの取り方についてお伝えします。 怪我をする原因 & ...

Copyright© マッスラーサイト , 2019 All Rights Reserved.