「ケガ対策」 一覧

手首の激痛ケア!違和感とトラブルの予防術!!

2018/02/03   -ケガ対策

運動にちょっとした怪我はつきものですが、 手首や関節を痛めると治るまでに長い時間が必要になりますよね。 「毎週の続けてきた習慣だし少しくらい無理してもいいや」 なんて思っていると治りが遅くなるどころか ...

マッチョを目指す男子必見!肉離れを徹底的に防ぐ食事の取り方!!

2018/01/10   -ケガ対策

しっかり鍛えて、食事も肉も大量に食べる 毎日プロテインも飲んで、睡眠時間も十分。 一見筋トレをする人にとっては完璧に思える生活ですが、 実はこの生活だと怪我に繋がるリスクが非常に高いのです。 日常生活 ...

インフィード1

オーバートレーニングは病気!?怪我を防ぐセット数と重量

2017/12/29   -ケガ対策

筋トレで筋肉痛になることは毎週のことですが、 怪我をすることは避けたいですよね。 特に関節部分を痛めると日常生活でも使うので、 1度怪我をすると完治までにとても時間が掛かってしまいます。 僕は以前、追 ...

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