「上半身のトレーニング」 一覧

腹筋するより「3倍早く」下腹の脂肪を削る筋トレ方法を7つ紹介!

脂肪がついて1番気になってしまう部分はお腹ですよね。 特に下腹の脂肪はズボンを履いた時に、ベルトの上に『ドンッ』と乗ってしまったりします。 男性であれば、割れた腹筋に憧れるのは当然のことです。 しかし ...

ジムで「広背筋」を徹底的に刺激する6つのメニュー!!

「背中がデカイ!広い!」なんて言われると言われると嬉しくなりますよね。 背中の広背筋を鍛えると、肩から腰まで引き締まり「逆三角形」のカッコイイ体を手に入れる事ができます。 今回は広背筋を徹底的に強化し ...

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ベンチプレスで腕が疲れる「9つの原因」と筋力をUPさせる方法!!

大胸筋はまだ疲れてないのに、腕が疲労してしまってベンチが持ち上がらない・・・。 『まだイケるはずなのに!』『なんで!?』 僕は50kgを持ち上げれるようになった辺りで、この経験をしました。 今でこそ腕 ...

ダンベルで肩の「フロント」と「リア」の筋肉を限界まで鍛えるトレーニング!!

2018/09/11   -肩幅を広げる

サイドレイズで肩を鍛えているのに、鏡で上半身を見てみると思うように大きくなっていない・・・。 なんて思ったことはないですか? 正面から見たときに肩のボリュームを大きく見せるには、肩のフロントとサイド部 ...

「低重量ダンベル」で肩を大きくする筋トレメニュー!!

2018/09/08   -肩幅を広げる

筋トレでダンベルの重さばかり気にしていませんか? 無理に高重量で鍛えているとフォームが崩れて逆効果になる場合があるんです。 でも、筋肉は早くデカくしたいですよね! 今回は、軽いダンベルでも肩がパンパン ...

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膝コロ→立ちコロに強制的に進化させる腹筋ローラー攻略のやり方!!

腹筋ローラー買ったけど1回もできない! 立ちコロがどうしても無理! 腰を痛めたんだけど!! 簡単そうに見えて実は完璧にできる人が少ない腹筋ローラーを使ったトレーニングですが、 本当にこのまま諦めちゃい ...

プロボクサーの鋼鉄腹筋!!真似できる鍛え方を紹介!

バキバキに割れた腹筋を手に入れる方法は 足上げ腹筋やアブローラーといった通常のトレーニング以外にもあります。 特にプロボクサーのような綺麗な6パックで尚且つ打たれ強い 強靭な腹筋を手にいれるには僕たち ...

ベンチプレス100kg!力が入らなくて重量が伸びない絶望を打ち砕く!!

ベンチプレスの重量が70kgから伸びない、 足に力を入れてもうまく踏ん張れない、 停滞期からずっと抜け出せないと悩んでいませんか? 1ヶ月、2ヶ月と扱える重量が変わらないとトレーニングも嫌になってきま ...

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逆三角形の背中を作る!「ワンハンドローイング」の方法

背中のトレーニングって何をやっていますか? 懸垂やケーブルマシンでも、背中の筋肉を鍛えることは出来ますが、 ダンベルを使って左右の筋肉をしっかり追い込んで鍛える方法もあるんです! 今回は、背中の広背筋 ...

肩幅を広げる為のサイドレイズ効果的な鍛え方!!

2017/12/11   -肩幅を広げる

肩に付いている筋肉を鍛えれば、肩幅は広がり 逆三角形の体をアピールする大きなポイントとなります。 大きな肩、丸く膨らんだ両肩の筋肉を手に入れる為に 今回は肩トレーニングで1番有名であるサイドレイズの方 ...

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