継続力UPの方法

2019/8/31

新しい習慣を身につけるコツは「ハードルを徹底的に下げる!」

ランニング、早起き、朝に勉強 新しいチャレンジの目標を立てて『自分を変えよう』『こうなりたい!』と頑張ったけど続かなかった。 そんな経験が僕にもあります。 しかしそんな僕でも習慣化に成功したチャレンジがいくつかあります。 その1つに筋トレも含まれます。 会員制ジムに入会したわけでも、パーソナルトレーナーを付けた訳でもありませんが、今でも週3回は筋トレをする習慣が続いています。 難しいことは特にしていません。 「ただ心理的ハードルを徹底的に下げた」だけなんです。 本記事では、僕が習慣化するためにやった事を紹 ...

2019/3/18

「筋トレで停滞期になる2つの原因」乗り越え方

停滞期は誰にでも起こりうる現象です。 「自分はこれ以上伸びないんじゃないか・・・」 「筋肉がなかなか大きくならない」 「トレーニングを間違えているのでは・・・」 トレーニングに挑むたびに不安が脳裏をよぎると思います。 ですが、悩みすぎる事はありません! 停滞期は誰にでも訪れますが、抜け出す方法もちゃんと存在します。 ダメなのは筋肉の成長諦めて、現状維持に止めようとする事。 今回は「停滞期を打破する」トレーニング面とメンタル面の両方について、アドバイスをしていきます。 停滞期に入る原因 停滞期の原因は、「筋 ...

2019/7/21

腹筋バキバキのマッチョが教える!筋トレで挫折しないモチベーションを維持する最強マインドセット!!

痩せようと食事を我慢しても痩せれない 腹筋をしてもバキバキに割れてこない・・・ 新しいことを始めても、満足できる結果が出ないと辞めたくなるし 諦めずに成功するまで続けようとすると、モチベーションを維持するのが辛いですよね。 毎日ストレスが溜まるし、僕も途中で投げ出したくなった事が何度もあります。 でも、筋トレだけは投げ出さずに不思議と今日まで続けることが出来ているんです。 (途中で停滞期はありましたが・・・) 毎日筋トレをしている訳ではありませんが、途中でやめたい・諦めたいと思ったことがないのです! おか ...

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