ユウキ

実は腕を曲げた時に膨らむ上腕二頭筋より、約２倍も筋肉面積を持っているのが上腕三頭筋なのです。 腕の筋力アップには欠かせない筋肉といえますよね！ 今回は上腕三頭筋を鍛えて、腕の厚みと横幅をアップさせる方法をお伝えします。 上腕三頭筋を鍛えよう！ 腕を太く見せるなら、上腕三頭筋を鍛える事は必要です。 「どこの筋肉？」と思うかもしれませんので先に簡単に説明をしますね。 上腕三頭筋があるのは二の腕部分です。 腕をピンっと伸ばして手に力を入れると二の腕が硬くなりますよね。それが上腕三頭筋です。 上腕三頭筋は腕にある ...

胸よりお腹が出ている そんな体型は格好悪いですよね。 半袖や薄着だと、体のラインは嫌でも他人に見られます。 筋トレを始める前は僕もお腹がポッコリ出ていたのですが 体型が変わり、今では胸筋の方が大きいです。 世の中で「貧乳」と呼ばれる人に、今なら勝てる自信があります！ （煽りはこれくらいにして・・・） 胸筋を鍛えれば、必ず胸板は厚くなります！ しかし鍛え方次第で盛り上がる部分が変化する事を知っているでしょうか？ 今回は、胸筋の谷間を作り出す特別な鍛え方をお伝えします。 大胸筋のココが重要！ 普通に鍛えていて ...

ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的なトレーニングですが、あなたはやった事がありますか？ ピンポイントで鍛えれるので胸の筋肉がパンパンなります。 もし機会があった時には、必ず使ってみてください！ 今回は、ベンチプレスのセット準備と使い方をお伝えしていきます。 鍛えれる筋肉の形と位置 大胸筋は上部・中部・下部の３つに分かれているのですが、ベンチプレスでは全てを鍛える事が出来ます。 筋肉自体が大きいので、鍛え始めると短期間で大胸筋のハリと膨らみが増加していきます。 特にベンチをフラット状態で鍛える時は、中部と下 ...

洗面所の鏡で自分を見た時、筋肉が増えて体が格好良くなっていたら嬉しくなりませんか？ 僕は、飛び跳ねるくらい嬉しくなります！ その後３０分は鏡の前でポージングをしてられますね(笑) 特に上半身を格好良くしたい！ 体の変化を少しでも早く感じたい！ そんな要望にお応えするべく。 今回は筋肉の成長スピードが体の中でも驚異的に速い大胸筋の鍛え方について紹介していきます！ 初心者だからこそ大胸筋を鍛えるべし！ 「鍛えやすい」「成長が速い」「見た目の変化が大きい」この３つが大胸筋の筋トレには揃っています。 大胸筋を鍛え ...

バキバキに割れた腹筋を手にいれるには、３つのステップが必要になります。 今回は腹筋を割る過程とステップ、より格好良く見せるための鍛え方をまとめました。 鍛える前に期限を決めよう！ 「腹筋を割る！」といっても単に鍛えるだけではダメなんです！ なぜならお腹に脂肪がドンっと乗っている限り、いくら鍛えても腹筋の凹凸が脂肪に隠されてしまうから・・・。 腹筋を割るのに必要な努力の80%は脂肪を体から削り落とす事なんです。 1週間や2週間でポッコリ膨らんだお腹を、バキバキに割るのはプロでも困難。 一般の僕たちが腹筋を割 ...

季節の変わり目になると１日の温度変化が激しくて体調管理が難しくなりますよね。 風邪気味でトレーニングをするとなかなか回復しなかったり逆にこじらせて悪化してしまうケースもあるんです。 風邪をひかないのが１番ですが、もしなってしまった場合のオススメ回復方法を今回はお伝えしていきます。 [quads id=1] 筋トレをする人としない人、どちらが風邪をひきやすい？ あなたは風邪を「ひきやすい」「ひきにくい」どちらなのかをまずは把握していきましょう！ Q：毎週ジムに通って鍛えている人と何もしていない一般人とでは、 ...