ケガ対策

太ももの付け根がズキズキする!突然痛みだした時の対処法!

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座った状態から立ち上がろうとした時、太ももの付け根部分にズキズキとした痛みや違和感を感じたら肉離れを起こしたのかと不安になったりしますよね。

動かさなくても痛むのなら、尚更気になります。
この記事では、股関節まわりの筋肉に違和感を感じた時に早く治す対処法と原因をお伝えします。

もやし君
実際に痛くなって、レントゲンと超音波検査しちゃった

痛みは"腸腰筋の炎症"の可能性

腸腰筋とは、太ももから背中にかけて伸びている筋肉です。
太ももを持ち上げたり、足を動かす動作に頻繁に使わています。

トレーニング中やランニングなど、激しい運動の最中に痛めたのでなければ、筋肉が炎症を起こしている可能性が高いです。

筋肉が炎症を起こす原因

リンパ節のつまりは関係なく、

入浴後に薄着で過ごしたり、夜遅くまで起きていて体を冷やしてしまう

温まっていない体を急に動かす

これらが原因で腸腰筋に炎症が起こります。

体が冷えると血管が収縮して、老廃物が体内に溜まりやすくなり筋肉の動きも悪くなります。
太ももの付け根には太い血管があるので血行が悪くなると、いつも以上に関節や節に負担がかかり痛みや炎症が起こりやすくなるのです。

炎症を早く治す方法

  • 夜や入浴後は、靴下を履いて体を温かくして過ごす
  • 入浴後に痛みを感じる部分のまわりを優しく揉む程度にマッサージ
  • 無理に動かさない

ズキズキとした痛みや違和感は徐々に薄れていき、4日〜1週間程で普段通りの動きが可能になります。

僕はクリニックで、イドメシンコーワクリーム1%という薬を処方してもらいましたが、効果は市販されているエアーサロンパスと同じようなものでした。

痛みや炎症を抑える薬なので、手にペタペタとクリームを付けたくない場合はエアーサロンパスを使うのがオススメです。

スポーツバッグなどに1本入れておくだけで、運動後に気になる部分へすぐスプレーを吹きかけられて便利です。

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