豆知識

2017/11/26

同じ内容の筋トレをした時、質が高くなるのは『1日で全身を鍛えた時か?』『日で部位別に鍛えた時か?』

質の高いトレーニングとは  勉強や仕事をただ我武者羅するより、 目的や時間を設定して行った方が集中して出来る事ってありますよね。 1つの事に集中するれば効率が上がったり質のレベルが高くなるのは、トレーニングでも同じです。 『質の高いトレーニング』とは ・時間をかけて鍛えること? ・重たい重量を使って鍛えること? ・体がクタクタになるまで運動をすること? どれも少し違っていると僕は考えます。 今回は多くの方から寄せられた トレーニングは1日で全身を鍛えるべきか? 日によって鍛える部分を分けた方がいいか? と ...

2017/11/26

もう1度 マッチョな体になりたい人必見!筋肉質な体が復活する方法とは!?

もう一度、あの時の体に! 受験や仕事、風邪など様々な理由で筋トレがどうしてもできない時ってありますよね。 または、怪我で筋トレができない。 筋トレができない期間が長くなると その分、筋肉も衰えて減少していきます。 苦労して手に入れた筋肉が なくなるのはショックですよね。 筋トレをサボると筋肉が減るのでは・・・。 減った筋肉はどのくらいで戻るの? そして、 あの頃の体型にもう一度なりたい! そんな、 「以前は筋肉があったけど今はちょっと・・・」 と言うあなたに絶対に伝えたい事があります! [toc] 「I' ...

2017/12/4

筋トレをするのは 朝? 夜?それぞれのパターンの効果について徹底解説!

 筋トレに適した時間は朝?それとも夜? 同じトレーニングをするならやっぱり1番効果的な方法でやりたいですよね。 今回は朝と夜で筋トレをする効果の違いとそれぞれに存在するメリットの部分をお伝えします。 [toc] 朝にトレーニングをするメリット 朝起きるとしばらく頭がボーッとする お昼近くにならないと体が本調子にならないという人も いるんじゃないでしょうか? 人間の体は起床してから徐々に体温が上がっていき 夕方をピークにして徐々に下がっていくようにできています。 同じように身体機能や頭の働きも体温の上昇とと ...

2019/9/1

【筋トレで体重が増えない】原因と解決する食事方法

体を鍛え始めると 「早く細マッチョになりたい!」 「早く見た目に変化が欲しい!」 そんな感情がこみ上げてきますよね。 僕も入浴前に鏡の前に立つのが日課になっています。 しかし、いつまで経っても『体に変化が感じられない』なんて事が起きていませんか? 筋トレを始めて1ヶ月経った頃、僕は体重が増えるどころか減っている事に気がつきました。 今でこそ10kg以上増量に成功していますが、その時は本当に焦りました。 今回は筋肉量・体重が増えないと時に考えられる原因と解決する方法を紹介していきます。 筋肉量・体重が増えな ...

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