豆知識

2017/11/26

同じ内容の筋トレをした時、質が高くなるのは『1日で全身を鍛えた時か?』『日で部位別に鍛えた時か?』

質の高いトレーニングとは  勉強や仕事をただ我武者羅するより、 目的や時間を設定して行った方が集中して出来る事ってありますよね。 1つの事に集中するれば効率が上がったり質のレベルが高くなるのは、トレーニングでも同じです。 『質の高いトレーニング』とは ・時間をかけて鍛えること? ・重たい重量を使って鍛えること? ・体がクタクタになるまで運動をすること? どれも少し違っていると僕は考えます。 今回は多くの方から寄せられた トレーニングは1日で全身を鍛えるべきか? 日によって鍛える部分を分けた方がいいか? と ...

2019/10/5

【過去につけた筋肉は簡単に復活する!】筋肉質な体に戻す方法

受験や仕事、風邪など様々な理由で筋トレがどうしてもできない時があります。 筋トレができない期間が長くなると、その分筋肉も衰えて減る。 苦労して手に入れた筋肉がなくなるのはショックですよね。 減った筋肉はどのくらいで戻るの? または、何年も前のあの頃の体型にもう一度なりたい! そんな「以前は筋肉があったけど今はちょっと・・・」と言うあなたに、マッスルメモリーという筋肉が持つ筋肉量を取り戻せる効果について紹介します。 マッスルメモリーとは メモリー・・・、記憶? 「記憶をするのは脳では?」と思うかもしれません ...

2019/9/29

筋トレをするのは 朝? 夜?それぞれのパターンの効果について徹底解説!

同じトレーニングでも行う時間帯で効果は違うの? 今回は朝に鍛えるメリットと夜に鍛えるメリットそれぞれの違いについてお伝えしていきます。 筋トレ 朝にするメリット 朝にトレーニングをすると体温上昇に必要な時間が短くなり、代謝の高い時間帯を伸ばすことが出来ます。 結果的に1日の基礎代謝によるエネルギー消費が増えます。 さらに、筋肉の成長を促したり、体脂肪を燃焼させる働きのある『テストステロン』と呼ばれるホルモンが分泌されやすくなります。 テストステロンには決断力・判断力・集中力などを高める効果もあり、朝から仕 ...

2019/9/29

【体重と筋肉量が増えない】原因と解決する食事方法

体を鍛え始めると入浴前に鏡の前に立つのが日課になってきますよね。 ところが『体に変化が感じられない』なんて事が起きていませんか? 筋トレを始めて1ヶ月経った頃、僕は体重が増えるどころか減っている事に気がつきました。 今でこそ10kg以上の筋肉増量に成功していますが、その時は本当に焦りました。 本記事では筋肉量・体重が増えない時に考えられる原因と解決する方法を紹介していきます。 筋肉量・体重が増えない原因 1番よくあるのは食事量が足りていないという事です。 筋トレを始める前より食事量を増やしていますか? ト ...

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