豆知識

2018/9/9

魔法の粉?プロテインって何?

プロテインと聞くと何を思い浮かべますか? ・白くて怪しい粉 ・筋肉が増える魔法の粉 ・不味くて美味しくない粉 筋肉を欲しい人が無理やり飲んでいる、 体に悪いものだと思っていませんか? もしそんなイメージを持っているのだとしたら、それは全くの勘違いです。 プロテインは、体に必要な栄養が補給でき、無駄な糖質と脂質が少ないので、コーラやジュースなんかより体にもいいものなんです。 今回は、プロテインの正しい知識をお伝えしていきます。 プロテインって何でできてる? そもそもプロテイン(protei)とは、たんぱく質 ...

2017/12/10

ジムの使い方とマナー・極意は超一流から学べ!

ジムに行きたいけど、何か不安を感じる・・・ 怠けきった体を見て笑われたりしないだろうか・・・ ゴリラみたいなマッチョがいたら・・・ 知らない場所に飛び込むのって、不安になりますよね。 しかも自分より体格のいい人が山程いそうな場所は、余計に気がひける。 僕も初めてジムに行った時は、知り合い0人で完全アウェーだったのを覚えています。 でも実際に行かない限り、いくら悩んでも仕方ないですよね? 今回は、ジムを使う時のマナーや 僕が気付いた注意点を紹介していきます。 対策をして、初心者の中のスーパールーキーを目指し ...

2019/6/9

マッチョな秘訣?多くのトレーニーが愛用している!おすすめプロテイン!!

筋トレを本格的に取り組むようになると、より筋肉を付けるために食事でタンパク質を多く取りたくなりますよね。 そして、もっと簡単に体へタンパク質を入れたいと思った時にプロテインの購入を考えると思います。 どんなプロテインが良いのか? みんなが飲んでいるプロテインは何? そもそもプロテインって安全なの? そんな疑問に対して、僕の実体験を踏まえて今回はお話ししていきます。 みんながプロテインを飲む理由 プロテインを飲むのは、鍛えているマッチョだけではありません。 野球やサッカーなどアスリートの多くが、運動後すぐに ...

2017/11/26

1度は悩む筋トレは何回?何セットやればいい?その悩みを解決方法!

トレーニングしてるけど 「何回、何セットやればいいの?」 という疑問を持ったことはありませんか? YouTubeなどで筋トレ動画を見ると10〜20回程を1セットとしている方が多いですよね。 自分がやると20回なんて簡単すぎる効いていない気がするんだけど・・・ 自分で『鍛えられた』と感じられる回数やセット数が分からない。 そんなあなたに向けて今回はお話ししていきます。 [toc] 1セットは◯回? 筋肉が成長するメカニズムは 「破壊と再生の繰り返し」と以前お話ししました。 筋肉をつけたい。 体格をよくしたい ...

2017/11/26

運動神経が悪い人必見!不器用な人ほど最速で筋トレの結果を出せるワケがある!?

運動神経は必要? スポーツをするうえで 『運動神経やセンスが無い』と言われて 落ち込んだりムカッときたこと無いですか? 僕は球技が下手でしょっちゅう言われてました。(笑) なら、筋トレにも運動神経はあったほうがいいのでは? と不安な気持ちになっているかもしれません。 今回はそんな疑問にお答えしていきます。 [toc] ハリウッド俳優は運動音痴!? ゴールドジムの名を世界に轟かせ、 I'll be back でおなじみの アーノルド・シュワルツェネッガーも 実は運動神経が悪いという話があるんです。 運動神経 ...

2017/11/26

同じ内容の筋トレをした時、質が高くなるのは『1日で全身を鍛えた時か?』『日で部位別に鍛えた時か?』

質の高いトレーニングとは  勉強や仕事をただ我武者羅するより、 目的や時間を設定して行った方が集中して出来る事ってありますよね。 1つの事に集中するれば効率が上がったり質のレベルが高くなるのは、トレーニングでも同じです。 『質の高いトレーニング』とは ・時間をかけて鍛えること? ・重たい重量を使って鍛えること? ・体がクタクタになるまで運動をすること? どれも少し違っていると僕は考えます。 今回は多くの方から寄せられた トレーニングは1日で全身を鍛えるべきか? 日によって鍛える部分を分けた方がいいか? と ...

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