豆知識

2018/7/31

「筋肉痛は必要ない?!」筋肉痛の原因とは?

運動をした次の日に襲ってくるものと言えば筋肉痛ですよね。 でも、翌日に筋肉痛にならなかったり体に違和感がないと 『あれ?おかしいな・・・』 『トレーニングが効いてないかも・・・』 と胸に変なモヤモヤが残ったり、 逆に筋肉痛が激しいと 「よし!しっかり鍛えれた!」 と痛みに対して喜びを感じるドM体質になってしまうことってありませんか? 今回は筋肉痛のある・なしに筋トレ効果はどう影響してくるのかをお伝えしていきます。 筋肉痛なし=効果ゼロは「間違え」 筋肉痛にならなかったからといって あなたが行ったトレーニン ...

2019/3/7

「イケてる美女にモテる」筋トレに隠された7つの男を磨く力!!

筋トレを続けた先にある、自分の最終目的・ゴールを考えたことがありますか? 格好いい肉体を手にれたい! 痩せたい! など様々な目的があるかもしれませんが 女性にモテたい! という気持ちも少しはありますよね。 筋トレをしたあなたに訪れるメリットとは? 男に磨きがかかる7コのポイントを紹介していきます! 日本に巻き起こり始めているフィットネスブームは、まだまだ始まったばかり! 筋肉フェチの女性は増え続け、趣味で始めた筋トレが思わぬところで、あなたにモテ期を到来させる可能性だってあります。 モテたいと1度でも思っ ...

2018/7/31

マッチョを目指す男子必見!肉離れを徹底的に防ぐ食事の取り方!!

しっかり鍛えて、食事も肉も大量に食べる 毎日プロテインも飲んで、睡眠時間も十分。 一見筋トレをする人にとっては完璧に思える生活ですが、 実はこの生活だと怪我に繋がるリスクが非常に高いのです。 日常生活やトレーニングで怪我をするのは避けたいですよね? 今回は食事メニューで筋肉が怪我をするリスクを排除できる方法を紹介します。  食事で怪我をするリスクを下げる 僕がここで言っている怪我というのは、 体内で起きる怪我のことです。 そして、その リスクを下げる方法 それは、野菜や果物を食べる。 意外に思うかもしれま ...

2018/1/14

オーバートレーニングは病気!?怪我を防ぐセット数と重量

筋トレで筋肉痛になることは毎週のことですが、 怪我をすることは避けたいですよね。 特に関節部分を痛めると日常生活でも使うので、 1度怪我をすると完治までにとても時間が掛かってしまいます。 僕は以前、追い込みとオーバートレーニングを勘違いして 手首を痛めてしまいベンチプレスやダンベルトレーニングが全くできない時期がありました。 怪我をして今まで何年も続けてきた筋トレがストップしてしまうのは悔しいですよね? 今回は怪我を防ぐ方法、筋トレのセット数とインターバルの取り方についてお伝えします。 怪我をする原因 & ...

2018/1/14

初心者必見!効果を感じやすい筋肉の追い込み方!!

トレーニングでどうすれば筋肉を追い込めるか 悩んだことはないですか? 筋肉をピクリとも動かせないと思えるほど追い込むのと スタミナ切れで、身体が限界を迎えるとでは、意味が違うので 筋肉の成長も変わってきてしまいます。 今回は僕が実践して、効果を感じれた追い込み方法を紹介していきます。 追い込みとスタミナ切れの違い 筋肉をしっかり追い込むと、トレーニングの途中でも腕がプルプル震えたり筋肉が張ってきたりと、感覚ですぐわかります。 体力が残っているのに、ダンベルが上げられなかったりする事ってありますよね? あの ...

2018/1/14

【筋トレ初心者の方へ】格好良い肉体に変わる3つのポイント

筋肉は付けたいけど何から始めるべきか分からない。 トレーニング知識も一般的にしか持っていないし、 スポーツが得意な訳でもない。 そんな時は、漠然とでもいいので自分のなりたい体をイメージしてみてください。 腕はどうなのか? 腹筋は割れているのか? 恋人・友達にはなんと言われたいのか。 なりたい自分の完成系を想像してゴールを決めることから肉体改造は始まります。 今回は、筋トレをこれから始めるへ僕の経験をもとに説明をしていこうと思います。 絶対はじめに決める事 筋肉を付けたい時は、なんとなく鍛え始めるのではなく ...

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