ユウキ

筋トレを続けた先にある、自分の最終目的・ゴールを考えたことがありますか？ 格好いい肉体を手にれたい！ 痩せたい！ など様々な目的があるかもしれませんが 女性にモテたい！ という気持ちも少しはありますよね。 筋トレをしたあなたに訪れるメリットとは？ 男に磨きがかかる７コのポイントを紹介していきます！ 日本に巻き起こり始めているフィットネスブームは、まだまだ始まったばかり！ 筋肉フェチの女性は増え続け、趣味で始めた筋トレが思わぬところで、あなたにモテ期を到来させる可能性だってあります。 モテたいと１度でも思っ ...

しっかり鍛えて、食事も肉も大量に食べる 毎日プロテインも飲んで、睡眠時間も十分。 一見筋トレをする人にとっては完璧に思える生活ですが、 実はこの生活だと怪我に繋がるリスクが非常に高いのです。 日常生活やトレーニングで怪我をするのは避けたいですよね？ 今回は食事メニューで筋肉が怪我をするリスクを排除できる方法を紹介します。  食事で怪我をするリスクを下げる 僕がここで言っている怪我というのは、 体内で起きる怪我のことです。 そして、その リスクを下げる方法 それは、野菜や果物を食べる。 意外に思うかもしれま ...

僕は高校の時に有酸素運動は痩せる方法としては効率が悪いということに気がつきました。 何故なら10kmのランニングをしていたとしても 夜にミートスパゲティ(だいたい600キロカロリー)を食べてしまうと努力が全てリセットされてしまうくらいカロリーの消費が少ない・・・。 今回は有酸素運動よりも楽に痩せれる体脂肪率の減らし方を紹介します。 有酸素運動は低燃費すぎる！？ 有酸素運動の消費カロリー計算 消費カロリーは本人の体重(kg)×走った距離(km)なので、50kgの人が10km走ったとしても500キロカロリー。 ...

筋トレで筋肉痛になることは毎週のことですが、 怪我をすることは避けたいですよね。 特に関節部分を痛めると日常生活でも使うので、 １度怪我をすると完治までにとても時間が掛かってしまいます。 僕は以前、追い込みとオーバートレーニングを勘違いして 手首を痛めてしまいベンチプレスやダンベルトレーニングが全くできない時期がありました。 怪我をして今まで何年も続けてきた筋トレがストップしてしまうのは悔しいですよね？ 今回は怪我を防ぐ方法、筋トレのセット数とインターバルの取り方についてお伝えします。 怪我をする原因 & ...

ベンチプレスの重量が70kgから伸びない！ 足に力を入れても踏ん張れない！ 停滞期からずっと抜け出せないと悩んでいませんか？ １ヶ月、２ヶ月と扱える重量が変わらないとトレーニングも嫌になってきますよね。 僕もトレーニングを始めて体重と同じ重さを上げるレベルまでは、順調に記録が伸びていました。 しかし、体重＋10kgを超えたあたりで突然、壁にぶち当たったんです。 そして、終わりが見えない停滞期に入ってしまったのです。 ｢ついに来てしまったか停滞期！｣ ｢やべぇーッ！！！｣と思っていたのすが、停滞期って今の殻 ...

痩せようと食事を我慢しても痩せれない 腹筋をしてもバキバキに割れてこない・・・ 新しいことを始めても、満足できる結果が出ないと辞めたくなるし 諦めずに成功するまで続けようとすると、モチベーションを維持するのが辛いですよね。 毎日ストレスが溜まるし、僕も途中で投げ出したくなった事が何度もあります。 でも、筋トレだけは投げ出さずに不思議と今日まで続けることが出来ているんです。 (途中で停滞期はありましたが・・・) 毎日筋トレをしている訳ではありませんが、途中でやめたい・諦めたいと思ったことがないのです！ おか ...