ユウキ

急に体を鍛えたくなったら、あなたは何処を鍛えますか？ スマホの画面を閉じて、今すぐ筋トレがしたくてたまらない！ 衝動的にどうしても運動がしたくなる瞬間ってたまにありますよね。 そんな時にすぐできる筋トレといえば 腹筋 腕立て伏せ 背筋 などのメニューが頭に思い浮かぶかと思います。 しかし、 鍛える・痩せる どっちらの目的であっても僕が今１番あなたにオススメしたい筋トレは、 スクワットです！！ カロリー消費量が多く、足とお尻の引き締め効果も抜群！ 結果が早く欲しい人こそ、スクワットは取り組むべき種目です。 ...

運動にちょっとした怪我はつきものですが、 手首や関節を痛めると治るまでに長い時間が必要になりますよね。 「毎週の続けてきた習慣だし少しくらい無理してもいいや」 なんて思っていると治りが遅くなるどころか、 悪化して一生、手首に違和感が残ってしまう事もありえます。 今回は手首に違和感がある時にオススメな治療方法をお伝えしていきます。 手首を痛める原因 実は去年の秋頃に僕は手首を痛めていました。 サイドレイズがどうしても納得のいく追い込みが出来ていなかったので、ダンベルを持って色々と試行錯誤していたらトレーニン ...

『プロテインを毎日飲んでて飽きないの？』と質問されることがあります。 もやし君１ヶ月以上同じ味だと僕は飽きます！ 最近ではチョコ・抹茶・ブルーベリーケーキ・シナモンなど、アイスやケーキと同じくらい様々な味の種類のプロテインパウダーが登場していますが飽きるときは飽きますよね。 今回はプロテインを好きな味や飲みごたえにアレンジして、あなた専用のドリンクを作る方法を紹介していきます！ ヨーグルトを入れてシェイク風にする ヨーグルトはプロテインと同じ原料、牛乳から作られており混ぜ合わせるメリットもあります。 メリ ...

マンガや勉強に限らず多くの分野において 専門用語ってありますよね。 筋トレを始めたばかりの方にとっては、 意味の分からない単語に遭遇することがちょくちょくあると思います。 僕なんて初めはプロテインの意味すら知りませんでした(笑) 「ん！？なんて意味だこれ？」 「どういう方法だろう？」 と疑問に思う事が少しでも減らせるように 今回は筋トレによく使われる専門用語の意味をズラ〜〜っと紹介していきます！ [toc] 筋トレ用語：あ行 アイシング 筋肉の炎症を水や氷を使って冷やすこと。 アイソレート種目 「単関節運 ...

運動をした次の日に襲ってくるものと言えば筋肉痛ですよね。 でも、翌日に筋肉痛にならなかったり体に違和感がないと 『あれ？おかしいな・・・』 『トレーニングが効いてないかも・・・』 と胸に変なモヤモヤが残ったり、 逆に筋肉痛が激しいと 「よし！しっかり鍛えれた！」 と痛みに対して喜びを感じるドM体質になってしまうことってありませんか？ 今回は筋肉痛のある・なしに筋トレ効果はどう影響してくるのかをお伝えしていきます。 筋肉痛なし＝効果ゼロは｢間違え｣ 筋肉痛にならなかったからといって、あなたが行ったトレーニン ...

バキバキに割れた腹筋を手に入れる方法は 足上げ腹筋やアブローラーといった通常のトレーニング以外にもあります。 特にプロボクサーのような綺麗な６パックで尚且つ打たれ強い 強靭な腹筋を手にいれるには僕たちの知っているトレーニングにさら強烈な刺激を腹筋に与える必要があるのです。 今回はそんな鋼のような腹筋が作れる強度の高いトレーニング方法をお伝えします。 プロボクサーの腹筋を手に入れる ボクサーの体はジムにいるような筋骨隆々のデカイ体とは少し違いますよね。 どちらかというと筋肉は付いているけど細身の体型です。 ...