体調管理

2017/11/26

胃が小さい!食が細い!でも大量に食べれて体をマッチョにする秘密の方法はあります!

 体が小さい 胃も小さい 食べ放題に行ってもそんなに多く食べれない他人よりも食べるスピードが遅い 意外と食事を多く食べるのって大変ですよね・・・ 『無理して食べたら気分が悪くなってしまった』 なんて経験が僕にもあります。 今回はあなたが無理して食べなっくても筋肉を付けるために十分栄養を摂取できる方法をお話ししていきます。 [toc] 筋トレで食事を多く食べるワケ 筋肉を付けるにはプロテインだけでは 当然、栄養が足りません。 あくまでプロテインは食事で補えない栄養(主にタンパク質)を補充するためのサポートの ...

2017/11/26

運動する習慣を簡単に身につける方法!怠け癖も改善?!

運動を習慣化するメリット 新しく始めた事を習慣化するのって難しいですよね。 よく「三日坊主」という言葉を耳にしませんか? 日記、ランニング、朝に勉強、早起き、間食しない などなど・・・。 誰もが一度は挑戦したけれど やめてしまったという経験があるんじゃないでしょうか。 僕は、朝起きて縄跳びをしたり ランニングをするという目標を立てて 2週間も続けられなかった経験があります。 『朝はギリギリまで寝ていたい...zzz』なんて気持ちの方が勝ってしまいました。(笑) でも、運動をする習慣をつけるのは大事なことな ...

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