筋肉のエンタメ

トレーニングでどうすれば筋肉を追い込めるか 悩んだことはないですか？ 筋肉をピクリとも動かせないと思えるほど追い込むのと スタミナ切れで、身体が限界を迎えるとでは、意味が違うので 筋肉の成長も変わってきてしまいます。 今回は僕が実践して、効果を感じれた追い込み方法を紹介していきます。 追い込みとスタミナ切れの違い 筋肉をしっかり追い込むと、トレーニングの途中でも腕がプルプル震えたり筋肉が張ってきたりと、感覚ですぐわかります。 体力が残っているのに、ダンベルが上げられなかったりする事ってありますよね？ あの ...

ジムに行きたいけど、何か不安を感じる・・・ 怠けきった体を見て笑われたりしないだろうか・・・ ゴリラみたいなマッチョがいたら・・・ 知らない場所に飛び込むのって、不安になりますよね。 しかも自分より体格のいい人が山程いそうな場所は、余計に気がひける。 僕も初めてジムに行った時は、知り合い0人で完全アウェーだったのを覚えています。 でも実際に行かない限り、いくら悩んでも仕方ないですよね？ 今回は、ジムを使う時のマナーや 僕が気付いた注意点を紹介していきます。 対策をして、初心者の中のスーパールーキーを目指し ...

トレーニングしてるけど 「何回、何セットやればいいの？」 という疑問を持ったことはありませんか？ YouTubeなどで筋トレ動画を見ると１０〜２０回程を１セットとしている方が多いですよね。 自分がやると２０回なんて簡単すぎる効いていない気がするんだけど・・・ 自分で『鍛えられた』と感じられる回数やセット数が分からない。 そんなあなたに向けて今回はお話ししていきます。 [toc] １セットは◯回？ 筋肉が成長するメカニズムは 「破壊と再生の繰り返し」と以前お話ししました。 筋肉をつけたい。 体格をよくしたい ...

運動神経は必要？ スポーツをするうえで 『運動神経やセンスが無い』と言われて 落ち込んだりムカッときたこと無いですか？ 僕は球技が下手でしょっちゅう言われてました。(笑) なら、筋トレにも運動神経はあったほうがいいのでは？ と不安な気持ちになっているかもしれません。 今回はそんな疑問にお答えしていきます。 [toc] ハリウッド俳優は運動音痴！？ ゴールドジムの名を世界に轟かせ、 I'll be back でおなじみの アーノルド・シュワルツェネッガーも 実は運動神経が悪いという話があるんです。 運動神経 ...

質の高いトレーニングとは  勉強や仕事をただ我武者羅するより、 目的や時間を設定して行った方が集中して出来る事ってありますよね。 １つの事に集中するれば効率が上がったり質のレベルが高くなるのは、トレーニングでも同じです。 『質の高いトレーニング』とは ・時間をかけて鍛えること？ ・重たい重量を使って鍛えること？ ・体がクタクタになるまで運動をすること？ どれも少し違っていると僕は考えます。 今回は多くの方から寄せられた トレーニングは１日で全身を鍛えるべきか？ 日によって鍛える部分を分けた方がいいか？ と ...

受験や仕事、風邪など様々な理由で筋トレがどうしてもできない時があります。 筋トレができない期間が長くなると、その分筋肉も衰えて減る。 苦労して手に入れた筋肉がなくなるのはショックですよね。 減った筋肉はどのくらいで戻るの？ または、何年も前のあの頃の体型にもう一度なりたい！ そんな｢以前は筋肉があったけど今はちょっと･･･｣と言うあなたに、マッスルメモリーという筋肉が持つ筋肉量を取り戻せる効果について紹介します。 マッスルメモリーとは メモリー・・・、記憶？ ｢記憶をするのは脳では？｣と思うかもしれません ...