筋肉のエンタメ

同じトレーニングでも行う時間帯で効果は違うの？ 今回は朝に鍛えるメリットと夜に鍛えるメリットそれぞれの違いについてお伝えしていきます。 筋トレ　朝にするメリット 朝にトレーニングをすると体温上昇に必要な時間が短くなり、代謝の高い時間帯を伸ばすことが出来ます。 結果的に１日の基礎代謝によるエネルギー消費が増えます。 さらに、筋肉の成長を促したり、体脂肪を燃焼させる働きのある『テストステロン』と呼ばれるホルモンが分泌されやすくなります。 テストステロンには決断力・判断力・集中力などを高める効果もあり、朝から仕 ...

体を鍛え始めると入浴前に鏡の前に立つのが日課になってきますよね。 ところが『体に変化が感じられない』なんて事が起きていませんか？ 筋トレを始めて1ヶ月経った頃、僕は体重が増えるどころか減っている事に気がつきました。 今でこそ10kg以上の筋肉増量に成功していますが、その時は本当に焦りました。 本記事では筋肉量・体重が増えない時に考えられる原因と解決する方法を紹介していきます。 筋肉量・体重が増えない原因 1番よくあるのは食事量が足りていないという事です。 筋トレを始める前より食事量を増やしていますか？ ト ...