2020/1/27
大胸筋のサイズが非対称！左右差を無くす３つの方法！
ある日、鏡で大胸筋を見ると片方だけ筋肉のサイズが大きい気が・・・ そう感じる人は、意外にも大勢いたりします。 もやし君僕も左の大胸筋の方が若干大きい 今回は大胸筋のサイズをできる限り同じ大きさに近づける方法を紹介していきます！ 大胸筋 アンバランスの原因 最大の原因は、右利き・左利きにあります。 人間の肉体は正確に左右対称じゃないので、筋肉量も右と左で違うのです。 利き手と逆の大胸筋が大きくなる理由 筋肉が大きく発達しているのは多くの場合、利き手とは反対側の大胸筋です。 右利きの人は左の大胸筋が大きくなり ...
2019/8/31
『減量・ダイエット』始める前に知っておくと役立つ情報！
Twitterで｢痩せたいです。どうすればいいでしょうか？｣と質問をいただく事があります。 出来る限りアドバイスを返信していますが、あなたは自分が太ってしまった原因を深く考えたことはありますか？ 「う～ん…運動はしてるのに...」 「でも太ってしまうんです...体質でしょうか？」 と答えがすぐに浮かばないこともあると思います。 本記事では、僕が肉体改造を続けていく中で気づいた基本だけど最も大切なポイントを紹介していきます。 減量・ダイエット 運動してるのに痩せれない 『ちゃんと運動はしている！』でも太る・ ...
2019/11/17
【初心者にオススメ】上半身･下半身･体幹を鍛えるメニュー9選！
筋トレ歴史5年以上の僕が、オススメする9つの筋トレ！ 本記事では特に成長に伸び代が期待できる｢筋トレビギナー｣へ向けて、筋トレのコレだけは知っておいて欲しい知識＆筋トレメニューを紹介していきます。 鍛える筋肉は分けるべき！ 筋肉は大きく分けると、上半身・下半身・体幹の3つになります。 つい知っている鍛え方から筋トレを始めたくなりますが、そこはグッと堪えてください。 特に全身を鍛えたい人は、スタミナと筋肉疲労を考慮することが重要になります。 なぜなら、1番結果にコミット出来る理想的な鍛える順番が存在するから ...
2020/2/4
【ダンベル何キロ持てる？】筋トレ女子続出のオススメ筋トレ漫画
女子高生×筋トレ×服が弾け飛ぶ！ 今回紹介するオススメの筋トレ漫画には、この3つの成分が含まれています。 筋トレから食事の知識まで詳しく解説してくれる筋トレ専門の漫画、それが『ダンベル何キロ持てる？』です！ アニメ化もされて個人的にもすごいオススメなので紹介させていただきます！！ 【漫画】 ダンベル何キロ持てる？ とは 家でもすぐできる、男らしいガッチリした肉体を手に入れる筋トレ方法 ダイエットで失敗しやすい体重管理を食事でコントロールするポイント ジムでも活かせるトレーニングのコツ・基本的な知識 ゴリゴ ...
2019/7/21
【ベンチプレス記録を伸ばすコツ】高いブリッジを作ろう
ベンチプレスで限界を突破しようと挑戦した時、ブリッジで背中や腰が痛くなると『フォームを間違っているかも？！』そんな不安が生まれますよね。 怪我をしないで、高くてアーチの綺麗なブリッジを作るにはコツがあります。 今回は腰を痛めないブリッジを作る方法と、そのポイントを紹介していきます。 ブリッジは高いほどイイ？！ ベンチプレスで100kg越えの重量を挙げるには、足の力を利用する事が大事だと以前紹介しました。 ブリッジをして踏ん張れる足の設置位置を見つけられると体幹がブレなくなり、パワーが効率よく伝わるので高重 ...
2019/7/20
最強ダンベル！家トレなら｢可変式ダイヤル｣と｢スピンロック｣どちらを買うべき？
ジムでマシンが空いてない時や家トレでも、ダンベルさえあれば「肩・胸・腕・背中・足」と身体のどの部分でも鍛える事ができます。 本記事ではダンベルの最新版とも言える 「可変式ダンベル」について比較・レビューをしていきます。 家トレを検討している方にも、きっと役立つ情報です。 ｢可変式｣と｢スピンロック式｣の違い 可変式とスピンロック式の比較 項目 可変式ダンベル1セット (片方：MAX24kg) スピンロック式ダンベル1セット (片方:MAX25kg) 価格 2万円代 1万円代 重量変更 15段階 10段階 ...