胸の筋肉のつき方が、なんとなくのイメージや想像で終わってはいませんか？ 鍛える筋肉の構造を詳しく知る事は、トレーニングの量に関わらず質の良いトレーニングに繋がります。 今回は大胸筋の作りと部分に分けた鍛え方を紹介します。 大胸筋の構造 大胸筋は胸の中心から広がり、腕の付け根（脇の下）に向かって収縮しています。 大胸筋を手っ取り早く鍛える方法はベンチプレスですが、見た目や形にこだわるならダンベルを使ったメニューを２,３種目増やすのがオススメです。 ボリュームアップ 別の記事で大胸筋は上･中･下部の３つに分か ...
