背中のトレーニングって何をやっていますか? 懸垂やケーブルマシンでも、背中の筋肉を鍛えることは出来ますが、ダンベルを使って左右の筋肉をしっかり追い込んで鍛える方法もあるんです! 今回は背中の広背筋に効かせる為のワンハンドローイングを紹介していきます。 ワンハンドローイングとは? ベンチに片手・片膝をついたまま、もう片方の手でダンベルを握ったまま垂直に垂らし、肘から真上へ引っ張って広背筋を鍛えるトレーニングです。 鍛わる筋肉と効果 逆三角形の体って肩のラインから腰にかけて引き締まっていますよね? 脇の下から ...