筋肉の育つ時間 筋肉の成長に食事は欠かせませんが ゆっくり休ませる事も忘れてはいけません。 睡眠は体が休まるだけでなくトレーニングで破壊された筋肉の回復と発達に当てられる重要な時間なのです。 成長ホルモンって聞いたことないですか？ 小学生の時に「早く寝なさい」とよく言われたかもしれませんが、筋肉の肥大化には成長ホルモンが関係しているのです！ 今回は筋肉の成長とホルモンについてお伝えしていきます。 [toc] 睡眠と成長ホルモン 成長ホルモンは眠ったあとに分泌され、 具体的には、２２時〜２時の間が1番分泌さ ...
