上半身のトレーニング

2018/1/14

モテる魅せ筋!マッチョな腕の作り方!

腕の筋肉、それは いつでも、どこでも、出せて見せれる筋肉です。 実は最近、女性誌に載っている好きな筋肉ランキングを見ると、腹筋よりも腕の筋肉が好きという結果が出ています。 人気No.1は腕の筋肉になりつつあるんです! 腹筋バキバキも格好いいと思いますが、今の流行に乗っかるのもモテ技の1つかもしれません! 今回お伝えするのは腕の筋肉を鍛える方法です。 腕にある筋肉とは? 腕には大きく分けて、3つのグループに分かれて筋肉が付いています。 腕を曲げた時に力こぶが膨らませる、 上腕二頭筋 腕をピンっと伸ばした時に ...

2018/1/14

腕相撲で無敵になれる!?筋肉で太くなったマッチョな腕を手に入れる方法!

腕を曲げれば、筋肉は膨らみますが、 ずーっと曲げたまま生活する訳にもいきませんよね? 常にマッチョな腕を見せていたい! そう思ったことはありませんか? 電車のつり輪を握る時も!ドライブの運転中も!街をブラブラ歩く時も! 朝起きてから夜寝るまで、ずーっと格好いい腕を見せていたい! 今回は、腕の厚みと横幅をアップさせる方法をお伝えします。 1番デカイ筋肉を鍛える 腕を太く見せるなら、腕の中で1番大きな上腕三頭筋を鍛える事が必要です。 「どこの筋肉?」と思うかもしれませんので、先に簡単に説明をしますね。 上腕三 ...

2018/11/29

胸を厚くしたい人必見!『貧乳Aカップに勝てる』大胸筋の鍛え方!!

胸よりお腹が出ている そんな体型は格好悪いですよね。 半袖や薄着だと、体のラインは嫌でも他人に見られます。 筋トレを始める前は僕もお腹がポッコリ出ていたのですが 体型が変わり、今では胸筋の方が大きいです。 世の中で「貧乳」と呼ばれる人に、今なら勝てる自信があります! (煽りはこれくらいにして・・・) 胸筋を鍛えれば、必ず胸板は厚くなります! しかし鍛え方次第で盛り上がる部分が変化する事を知っているでしょうか? 今回は、胸筋の谷間を作り出す特別な鍛え方をお伝えします。 大胸筋のココが重要! 普通に鍛えていて ...

2019/8/3

初ベンチプレスでガッツリ鍛えるには!?

ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的なトレーニングですが、あなたはやった事がありますか? ピンポイントで鍛えれるので胸の筋肉がパンパンなります。 もし機会があった時には、必ず使ってみてください! 今回は、ベンチプレスのセット準備と使い方をお伝えしていきます。 鍛えれる筋肉の形と位置 大胸筋は上部・中部・下部の3つに分かれているのですが、ベンチプレスでは全てを鍛える事が出来ます。 筋肉自体が大きいので、鍛え始めると短期間で大胸筋のハリと膨らみが増加していきます。 特にベンチをフラット状態で鍛える時は、中部と下 ...

2018/1/14

急成長!デカイ大胸筋を手に入れろ!!

洗面所の鏡で自分を見た時、筋肉が増えて体が格好良くなっていたら嬉しくなりませんか? 僕は、飛び跳ねるくらい嬉しくなります! その後30分は鏡の前でポージングをしてられますね(笑) 特に上半身を格好良くしたい! 体の変化を少しでも早く感じたい! そんな要望にお応えするべく。 今回は筋肉の成長スピードが体の中でも驚異的に速い大胸筋の鍛え方について紹介していきます! 初心者だからこそ大胸筋を鍛えるべし! 「鍛えやすい」「成長が速い」「見た目の変化が大きい」この3つが大胸筋の筋トレには揃っています。 大胸筋を鍛え ...

2019/6/30

【腹筋をバキバキに割る過程】3ステップ

バキバキに割れた腹筋を手にいれるには、3つのステップが必要になります。 今回は腹筋を割る過程とステップ、より格好良く見せるための鍛え方をまとめました。 鍛える前に期限を決めよう! 「腹筋を割る!」といっても単に鍛えるだけではダメなんです! なぜならお腹に脂肪がドンっと乗っている限り、いくら鍛えても腹筋の凹凸が脂肪に隠されてしまうから・・・。 腹筋を割るのに必要な努力の80%は脂肪を体から削り落とす事なんです。 1週間や2週間でポッコリ膨らんだお腹を、バキバキに割るのはプロでも困難。 一般の僕たちが腹筋を割 ...

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