上半身のトレーニング

肩の筋肉が大きくなって肩幅が広がると体のシルエットが一気に逆三角に近づきます。 そうなればあなたは更にカッコイイ男として見られるようになります。 でも、肩の筋トレをしているのに三角筋が大きくならない・・・。 動画やサイトに載ってる筋トレをしているのに、肩が成長する人としない人の違いは何なのか？ 本記事ではそんな誰もが経験する肩トレの悩みを｢サイドレイズ｣にフォーカスして解決していきます。 サイドレイズ 　効かない理由 肩の筋トレ方法を調べると必ず出てくる「サイドレイズ」ですが、実際にやってみると効かせづら ...

脱衣所で服を脱いだ時、バキバキに割れた自分の腹筋を毎日見たい！ その目標を叶えるには、腹筋を鍛えないといけませんよね。 本記事では1円も使わずに家にあるものだけで朝、腹筋の筋肉痛で起き上がれなくなる鍛え方を紹介します。 ｢上体起こし｣は腹筋が鍛えられない！ 1番広く知られている腹筋の鍛え方は、体力テストでもやる｢上体起こし｣です。 しかしこの腹筋方法には欠点があるのです。 それは他人に足を固定してもらった状態で腹筋をすると、足の筋肉を使っても体を起こせてしまうという点。 辛くなるとつい足先に力を入れて、体 ...