大胸筋を厚く大きくする

ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的なトレーニングですが、あなたはやった事がありますか？ ピンポイントで鍛えれるので胸の筋肉がパンパンなります。 もし機会があった時には、必ず使ってみてください！ 今回は、ベンチプレスのセット準備と使い方をお伝えしていきます。 鍛えれる筋肉の形と位置 大胸筋は上部・中部・下部の３つに分かれているのですが、ベンチプレスでは全てを鍛える事が出来ます。 筋肉自体が大きいので、鍛え始めると短期間で大胸筋のハリと膨らみが増加していきます。 特にベンチをフラット状態で鍛える時は、中部と下 ...

洗面所の鏡で自分を見た時、筋肉が増えて体が格好良くなっていたら嬉しくなりませんか？ 僕は、飛び跳ねるくらい嬉しくなります！ その後３０分は鏡の前でポージングをしてられますね(笑) 特に上半身を格好良くしたい！ 体の変化を少しでも早く感じたい！ そんな要望にお応えするべく。 今回は筋肉の成長スピードが体の中でも驚異的に速い大胸筋の鍛え方について紹介していきます！ 初心者だからこそ大胸筋を鍛えるべし！ 「鍛えやすい」「成長が速い」「見た目の変化が大きい」この３つが大胸筋の筋トレには揃っています。 大胸筋を鍛え ...

胸の筋肉のつき方が、なんとなくのイメージや想像で終わってはいませんか？ 鍛える筋肉の構造を詳しく知る事は、トレーニングの量に関わらず質の良いトレーニングに繋がります。 今回は大胸筋の作りと部分に分けた鍛え方を紹介します。 大胸筋の構造 大胸筋は胸の中心から広がり、腕の付け根（脇の下）に向かって収縮しています。 大胸筋を手っ取り早く鍛える方法はベンチプレスですが、見た目や形にこだわるならダンベルを使ったメニューを２,３種目増やすのがオススメです。 ボリュームアップ 別の記事で大胸筋は上･中･下部の３つに分か ...