食事で筋肉を増やす

2019/6/27

「鍛えながら太る」「太ってから筋トレ」正しいのは!?

『太る』と『増量』は違います。 「筋肉を付けたいなら太れ」「脂肪がないと筋肉がつかない」と言われた経験はないですか? そんな事を言われても「何で太らないといけないんだよ」 「細マッチョ目指すなら太ったらダメじゃん」と思いますよね。 知識も無く筋トレ初心者だった頃の僕は、言葉をただ鵜呑みにし、ただ太ればいいのだと勘違いしていました。 しかし、脂肪が筋肉へある日を境に変わる事は絶対にありえません! 細胞レベルで構造が全く違っているので、筋トレをすれば単純に脂肪は燃焼され、筋肉が発達するだけです。 筋トレに本気 ...

2019/10/14

デカイ筋肉・体作りは少食でも問題なし!食事回数の工夫が命

体作りは食事が大切。 でも食事を多く食べるのって大変ですよね・・・ 僕は食べ放題に行っても大量に食べれず、食べるスピードも周りと比べて遅いです。 『無理して食べたら気分が悪くなってしまった』なんて経験も勿論あります。 そんな僕が気付いた、腹八分目の食事でも筋肉が付く十分な栄養を摂取できる方法を紹介していきます。 1日3食の常識を忘れよう マッチョな肉体を目指してる僕たちが3食で、1日分のカロリー+筋肉を育てる栄養を十分に摂取できるでしょうか? おそらくほとんどの人が無理です。 子供の頃から頭に刷り込まれた ...

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