食事で筋肉を増やす

2018/12/26

「鍛えながら太る」「太ってから鍛える」正しいのは!?

「筋肉を付けたいなら太れ」「脂肪がないと筋肉がつかない」と言われた経験はないですか? そんな事を言われても「何で太らないといけないんだよ」 「細マッチョ目指すなら太ったらダメじゃん」と思いますよね。 しかし、知識も無く筋トレ初心者だった頃の僕は、言葉をただ鵜呑みにし、ただ太ればいいのだと勘違いしていました。 『太る』と『増量』は違うのです。 そして、脂肪が筋肉へある日を境に変わる事も絶対にありえません! 細胞レベルで構造が全く違っているので、筋トレをすれば単純に脂肪は燃焼され、筋肉が発達するだけです。 筋 ...

2017/11/26

胃が小さい!食が細い!でも大量に食べれて体をマッチョにする秘密の方法はあります!

 体が小さい 胃も小さい 食べ放題に行ってもそんなに多く食べれない他人よりも食べるスピードが遅い 意外と食事を多く食べるのって大変ですよね・・・ 『無理して食べたら気分が悪くなってしまった』 なんて経験が僕にもあります。 今回はあなたが無理して食べなっくても筋肉を付けるために十分栄養を摂取できる方法をお話ししていきます。 [toc] 筋トレで食事を多く食べるワケ 筋肉を付けるにはプロテインだけでは 当然、栄養が足りません。 あくまでプロテインは食事で補えない栄養(主にタンパク質)を補充するためのサポートの ...

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